나트륨을 너무 많이 섭취하면 건강에 미치는 영향은 잘 알려져 있으며 미국인들은 소금 섭취를 제한해야합니다. 그러나 위장에 염산 또는 HCL이 충분히 생성되지 않는 등 너무 적은 양을 섭취 할 경우에도 결과가 발생합니다. 마그네슘과 B12와 같은 영양소를 활용하고 박테리아를 죽이고 단백질을 변성시켜 소화 효소 펩신에 의해 분해 될 수 있도록하려면 HCL이 필요합니다. 적절한 양의 소금을 섭취하면 HCL 생성에 도움이됩니다.
1 단계
질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 인간은 건강을 위해 하루에 약 180-500 밀리그램의 나트륨 만 필요합니다. 나트륨이 너무 많으면 고혈압 위험이 높아 지므로 의학 연구소는 성인이 하루에 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다.
2 단계
가공 식품과 포장 식품의 소금을 건너 뛰고 대신 준비한 식품에 암염을 첨가하십시오. 암염은 정제되지 않은 바다 소금의 한 형태입니다. 이 유형의 소금에는 미량의 수은이 포함되어있을 가능성이 적습니다. 호주의 건강 필자이자 출판사 인 Lyall Robert Ford는 "건강을 개선하는 101 가지 방법"이라고 말합니다. 식료품 점과 온라인에서 찾으십시오.
3 단계
요오드 부족은 낮은 HCL 생성을 유발할 수 있기 때문에 요오드가 포함 된 소금을 섭취하십시오. 요오드 영양소 Ann Louise Gittleman은 요오드가 염화물이 위 세포에 들어가도록한다. 소금의 염화물 이온이 HCL의 원소이기 때문에 중요합니다. 소금 1g 당 약 600mg의 염화물이 있습니다. 또는 요오드를 제공하기 때문에 바다 채소와 소금을 함께 섭취하십시오.
4 단계
소금만으로도 속임수를 쓰지 않으면 식단에 쓴 맛을 더해 HCL 생성을 향상 시키십시오. 약국과 건강 식품점에서 스웨덴의 쓴 맛을 찾을 수 있습니다.
필요한 것
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암염
갈색 맥주
팁
만성 설사, 자주 땀이 많이 나거나 신체의 염화물 및 나트륨 균형에 영향을 줄 수있는 다른 상태가있는 경우 의사와 상담하십시오.
경고
특히 고혈압이 있거나이 상태에 걸릴 위험이있는 경우 나트륨 섭취에 대한 의사의 지시를 항상 따르십시오.
