대다수의 사람들이 체중 감량을 시도하고 있기 때문에 체중 증가를 시도하는 것은 오늘날의 피트니스 문화에서 매우 역전 된 느낌의 투쟁입니다. 당신은 지방을 잃는 가장 좋은 방법에 대한 상상할 수없는 양의 정보로 충격을 받았습니다.
킥복싱과 같은 강렬한 유산소 운동을 완화하는 것을 의미하더라도 많은 뚱뚱한 손실 전문가의 말과 반대로 체중을 늘리는 데 도움이됩니다.
에너지 절약
체중을 늘리기 위해 최대한 많은 칼로리를 보존해야합니다. 체중을 늘리려면 운동을 통해 몸 전체를 태우는 대신 몸에 에너지를 저장해야합니다.
역도와 같은 활동은 역도 세션 동안 많은 칼로리를 태우지 않기 때문에 체중을 늘리려는 사람에게 더 적합합니다. 또한 근육 질량을 생성하는 신진 대사 과정을 시작하고 있습니다.
킥복싱은 체중을 늘리기 위해 저장하려는 에너지를 사용합니다.
킥복싱에서 소모 된 칼로리
체중 감량을위한 최고의 그룹 운동 옵션 중 하나 인 킥복싱은 수년에 걸쳐 점점 인기를 얻고 있습니다. American Council on Exercise의 연구에 따르면 단 1 시간의 킥복싱으로 350 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 즉, 체중을 늘리려는 경우 좋은 옵션이 아닙니다.
킥복싱에서 일반적으로 빠르게 진행되는 강렬한 스타일로 칼로리를 빨리 태울 수 있습니다. 어떤 형태의 활동 으로든 칼로리를 태울 수 있지만, 킥복싱은보다 강렬한 운동 형태 중 하나입니다.
더 먹는
활동을 제한하는 것 외에는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 체중을 늘리는 가장 좋은 방법입니다. 음식을 통해 더 많은 에너지를 소비할수록 더 많이 저장할 수 있습니다.
그것을 퍼스펙티브하게하려면, 킥복싱 클래스에서 소비되는 칼로리 양의 균형을 맞추기 위해 거의 4 개의 알을 먹어야합니다. 더 나쁜 것은 교실에서 350 칼로리 이상을 태울 수 있다는 것입니다. 열심히 일할수록 더 커질수록 칼로리 소모율이 높아집니다. 충분히 열심히 일하면 식단에 다른 식사를 추가해야 할 수도 있습니다!
근육 얻기
킥복싱은 많은 에너지를 태우고 체중 증가를 훨씬 어렵게 만들지 만 근육은 한 가지만 얻습니다. 킥복싱은 강렬한 활동이며 상체, 하체 및 코어의 근육에 스트레스를줍니다. 근육이 스트레스를 받으면 회복해야합니다.
회복 과정에서 음식에서 먹는 단백질로 형성된 새로운 근육을 내려 놓을 수 있습니다.
이것은 근육을 얻는 방법이지만 킥복싱을 보장하지는 않습니다. 체중을 늘리기 위해 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 몸이 새로운 근육을 만드는 데 어려움을 겪을 것입니다. 당신이 에너지를 잃을 때 당신의 몸은 근육을 얻는 것을 우선 순위로 만들지 않을 것입니다. 대신 운동을 통해 에너지를 공급합니다.
