아마씨는 완하제로 자주 사용되는식이 보조제입니다. 지상 아마씨에는 장 규칙 성을 향상시킬 수있는 수용성 섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 과도한 아마씨를 섭취하면 변비가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 변비가 장이나 창자를 방해 할 정도로 심할 수 있습니다. 이 불편한 부작용을 피하기 위해 아마씨를 조심스럽게 복용해야합니다.
아마씨 란?
아마씨는 참깨 크기 정도의 작고 어두운 씨앗입니다. 종종 곡물 빵이나 특정 곡물에서 전체를 찾을 수 있습니다. 아마씨는 전체 또는 지상으로 구입할 수 있으며 처방전없이 구입할 수있는식이 보조제로도 구입할 수 있습니다. 아마씨는 처방전없이 구입할 수 있기 때문에 아마씨는식이 섬유의 인기있는 천연 공급원입니다. Medline Plus에 따르면 가장 일반적으로보고되는 용도입니다. 그러나 다른 보충 아마씨처럼 심한 변비를 포함하여 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
장 장애
변이 대변을 통해 몸 밖으로 쉽게 통과하기에 너무 압축되거나 단단히 고정되면 변비가 발생합니다. 변비가 심할 경우 대변이 완전히 움직이지 않아 막힘이 발생할 수 있습니다. 메드 라인 플러스 (Medline Plus)는 대변에서 아마씨가 대량으로 증가하여 일반적으로 장 운동의 규칙 성을 향상 시킨다고보고했다. 그러나 과도하게 섭취하면 장을 완전히 막을 수있는 충분한 벌크를 유발할 수 있습니다. 지상 아마씨는 장에서 장폐색 인 장폐색증 (ileus)이라는 상태를 유발할 수도 있습니다. 국립 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면, 모든 종류의 아마 보충제로 인한 장 및 장 폐쇄는 드물다. 물을 많이 마시고 일일 권장 복용량을 초과하지 않으면 도움이 될 수 있습니다.
누가 위험에 처해 있습니까?
위험이 적지 만 장폐색의 위험이 높은 일부 사람들은 섬유질이 풍부한 아마씨 보충제를 피해야합니다. 장폐색증 또는 장폐색이있는 사람은 의사가 권장하지 않는 한 아마씨를 사용해서는 안됩니다. 또한 일부 사람들은 자연적으로 장이 좁아서 보통 사람보다 장폐색이 더 쉽습니다. 이 사람들은 또한 아마씨 보충제를 피해야합니다. Natural Standard에 따르면 아마유는 여전히 이러한 개체군에 안전하며 장 기능이나 장 기능을 손상시키지 않으면 서 오메가 -3 이점을 제공합니다.
주의 사항
대부분의 사람들은 몇 가지 예방 조치를 따르면 아마씨를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 먼저 아마씨를 포함한 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 혈압 및 특정 정신과 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 다음으로 권장 일일 복용량을 초과하지 마십시오. 의사는보다 구체적인 지침을 제공 할 수 있지만, National Standard에 따르면 대부분의 복용량은 하루 10 ~ 250mg입니다. 마지막으로 물을 충분히 마시고 배변을 모니터하십시오. 더 부풀어 오르면 대변을 통과하려고 할 때 복부 경련이나 통증이 증가하고 보충제 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
