혈액이 약간 얇아지는 느낌이들 때가 있습니다. 쉽게 멍이 나거나 피가 나거나 심한 기간이 있으면 혈액을 두껍게하는 것이 유익 할 수 있습니다. 이 경우식이 요법에 비타민 K가 많은 채소를 추가하면 트릭을 도울 수 있습니다. 그러나 식단의 변화와 마찬가지로 항상 의사와 상담해야합니다. 혈액을 너무 두껍게하면 혈액 응고, 뇌졸중, 세포에 산소 부족 및 심장 마비와 같은 다른 의학적 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 K
비타민 K는 다양한 음식 소스에서 찾을 수있는 지용성 비타민입니다. 혈액 응고에 필수적이므로 응고 비타민으로 알려져 있습니다. 비타민 K 결핍은 드물며 일반적으로 신체가 지방을 제대로 흡수하지 못할 때 발생합니다. 장기간 항생제 치료를 받고 있다면 결핍이 발생할 수도 있습니다. Coumadin과 같은 혈액 희석제를 복용하는 환자의 경우, 식이 요법에서 섭취 한 비타민 K 섭취량을 제한하여 처방 된대로 약물이 작용하도록해야 할 수 있습니다.
권장 금액
Institute of Medicine의 식품 영양위원회에 따르면 성인 남성과 여성에게 권장되는식이 수당은 90 mcg / day입니다. 소아의 경우 수준이 더 낮고 영아의 경우 하루 2.0mcg / 일에서 14-18 세의 십대의 경우 75mcg / 일로 다양합니다. 증가 된 양의 비타민 K가 필요할 수 있습니다. "Canadian Journal of Dietetic Practice and Research"에 발표 된 2011 년 연구는 만성 상처 환자 그룹을 조사한 결과 비타민 K 섭취량이 낮 으면 상처 중증도 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다.
비타민 K가 많은 채소
비타민 K의 건강 보조 식품으로 야채에 관해서는 끝없는 가능성이 있습니다: 많은 야채는 권장 일일 양보다 훨씬 더 많은 비타민 K를 제공합니다. 녹색 채소는 비타민 K 함량이 가장 높은 경향이 있습니다. 예를 들어 1 컵의 브뤼셀 콩나물은 156mcg의 비타민 K를 제공하는 반면 요리 된 케일 1 컵은 1054mcg를 제공합니다. 더 적은 양의 경우, 빙산 양상추는 1 컵 제공 당 13 mcg를 제공하고 완두콩은 1 컵당 36 mcg를 제공합니다. 식품 내 비타민 K 수치의 전체 목록은 유타 대학교 건강 관리를위한 참조 링크를 방문하십시오.
주의 사항
비타민 K가 함유 된 야채 목록과 그 안에 들어있는 양에서 볼 수 있듯이이 야채를 많이 섭취하면 혈액을 너무 두껍게 할 수 있습니다. 혈액을 얇게하기 위해 약을 복용하는 환자 인 경우, 어떤 야채를 먹는지, 그것이 어떻게 약에 영향을 미치는지에 대해 추가 예방 조치를 취해야합니다. 식이 요법 및 보충 식 변경과 마찬가지로 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그는 당신이 얼마나 섭취해야하는지 조언하고 비타민 K 수치를 모니터링 할 수 있습니다.
