탈지 우유는 지방이나 칼로리를 추가하지 않고 전유의 모든 영양을 제공합니다. 탈지유와 무 지방 요거트와 같은 제품을 전유 대신에 사용하여 많은 레시피에서 칼로리를 줄일 수 있습니다.
칼로리와 설탕
탈지유에는 브랜드에 따라 8 온스 컵당 80-90 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 칼로리의 대부분은 탈지유의 탄수화물 함량에서 비롯됩니다. 탈지유의 각 서빙에는 우유 설탕이라고도하는 유당 형태의 12 그램의 설탕이 들어 있습니다.
영양물 섭취
탈지유 한 컵에 총 지방이없고 5 밀리그램의 콜레스테롤 만 있습니다. 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 단백질 8 그램, 칼슘 30 %, 비타민 A 10 %를 매일 제공합니다.
건강 혜택
탈지유로 탈지유를 대체하면 탈지유의 저칼로리 함량으로 인해 체중 감량에 도움이되는 반면 탈지유에 포화 지방과 저 콜레스테롤이 없으면 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강을 증진시키는 데 도움이됩니다.
