식당에서 식사를 한 적이 있다면 아마도 메뉴에서 클럽 샌드위치를 보았을 것입니다. 그러나 즐기기 위해 외식 할 필요는 없습니다. 이 다이너 스테이플의 가정용 버전을 위해 빵, 칠면조, 베이컨, 양상추, 토마토, 마요네즈 세 조각 만 있으면됩니다. 감자 튀김이나 양파 링을 생략하여 식사의 전체 칼로리를 줄이십시오.
고 칼로리 샌드위치
미국 농무부에 따르면 상업적으로 구운 흰빵 한 조각에 74 칼로리가 있다고한다. 빵 세 조각의 칼로리는 222 칼로리입니다. 포장 된 칠면조 한 조각에는 15 칼로리가 포함되어 있으며 구운 칠면조의 반 온스 서빙에는 23 칼로리가 있습니다. 돼지 고기 베이컨 한 조각에는 54 칼로리, 작은 빙산 양상추 잎에는 1 칼로리, 두꺼운 생 토마토 조각에는 5 칼로리가 있습니다. 가벼운 마요네즈 1.5 테이블 스푼은 54 칼로리입니다. 클럽 샌드위치에 빵 3 조각, 구운 칠면조 2 온스, 베이컨 4 조각, 작은 빙산 양상추 잎 2 개, 토마토 2 개, 마요네즈 1.5 큰술이 들어간 샌드위치에는 596 칼로리가 들어 있습니다.
