방광 비우기 운동은 화장실을 사용할 때 방광을 완전히 비우는 연습을합니다. 불완전한 방광 비우는 비뇨기 보유라고도하며 소변의 흐름을 제어하는 근육이 방광을 비울 때 지시 할 수 없을 때 발생합니다. 이것은 신경 손상 또는 근육 약화의 결과 일 수 있습니다. 비뇨기 보유는 소변을 신장쪽으로 백업합니다. 또는 방광 감염을 일으킬 수 있습니다. 방광을 비우고 비뇨기 체류를 줄이기 위해 몇 가지 운동을 연습 할 수 있습니다
케겔 운동
케겔 운동은 방광에 소변을 담는 근육을 강화시키는 골반 근육 운동의 한 유형입니다. 요실금은 근육 약화로 인해 발생할 수 있으므로 Kegel 운동은 이러한 근육의 작용을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse는 골반 근육을 강화하여 케겔 운동을 연습 할 것을 권장합니다. 3 초 동안 수축시킨 다음 손을 release니다. 이 단계를 하루에 세 번 10 번 반복하십시오. 이 과정에서 복부 근육, 엉덩이 또는 허벅지 수축을 피하십시오. 반복 횟수와 근육 수축 시간을 점차적으로 늘리십시오. 3-6 주 내에 방광 조절이 개선 된 결과를 볼 수 있습니다.
방광 훈련
방광 훈련은 소변을 잡고 예약 된 시간에 화장실을 사용하는 연습을하는 일종의 치료 운동입니다. 의사와 의사 사이에 지정한 간격으로 소변 일정을 따르십시오. 15 분 간격으로 시작하여 배뇨 시간을 연장 할 수 있습니다. 화장실 사용 예정 시간이 오면 충동이 없어도 소변을 보지 마십시오. 소변을보아야하는 충동이 느껴지면 소변을 필요한 시간 동안 유지하십시오. 방광 훈련을 실시하면 감각이 발생할 때 방광을 비울 수 있습니다. 캘리포니아 대학교 샌프란시스코에 따르면 6 ~ 12 주 내에 방광 조절 효과가 더 높아질 수 있다고합니다.
페서리
페서리는 골반 구조를지지하기 위해 질에 삽입되는 일종의 장치입니다. 방광이 질에 빠질 때 발생하는 방광이있는 환자에게 종종 처방됩니다. 요실금 또는 요실금으로 인한 요실금이있을 수 있습니다. 페서리는 질에 삽입됩니다. 한 번에 며칠에서 몇 주 동안 착용 할 수 있으며 의사는 적절한 크기로 맞출 수 있습니다. 삽입 한 후에는 소변을 고정시키는 근육을 강화하는 방법으로 장치 주변의 골반 근육 수축을 연습 할 수 있습니다. 페서리를 제자리에 유지하기 위해 골반 근육을 사용할 필요는 없지만, 페서리는 근육 강화를 연습 할 수있는 대상을 제공합니다.
