아카시아 가루는 아프리카 고유의 콩과 식물에 속하는 상록수 인 아카시아 나무에 의해 자연적으로 생성되는 아카시아 검을 분쇄하여 만들어집니다. 가용성 섬유소 함량이 높은식이 보충제로 섭취되는 아카시아 가루는 캡슐 또는 정제 형태로 또는 느슨한 가루로 섭취 할 수 있습니다. 그것은 섬유질 섭취를 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 체지방 손실에 기여할 수도 있습니다.
섬유질 섭취 증가
아카시아 분말은 불용성 섬유소의 좋은 공급원이며, 일반적으로 섬유 소비를 늘리고 변비 완화에 도움을줍니다. 분말 1 테이블 스푼은 6 그램의 섬유질을 함유하고 있는데, 이는 성인 여성의 권장식이 수당 또는 RDA의 21 ~ 29 %, 남성의 경우 RDA의 16 ~ 20 %를 제공합니다. University of Maryland Medical Center에 따르면 대부분의 미국인은 충분한 섬유질을 섭취하지 않으며 아카시아 가루는 일일 권장량의 섬유질을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다
2012 년 "영양 저널"은 아카시아 가루에서 추출한 아라비아 검이 건강한 여성의 체질량 지수와 체지방률에 미치는 영향에 관한 연구를 발표했습니다. 연구자들은 6 주 동안 매일 30 그램의 아라비아 검을 섭취 한 참가자들은 체질량 지수가 낮을수록 체중이 줄어든다는 것을 발견했습니다. 잇몸 아랍어 보충제를 섭취 한 사람들의 연구 종료시 체지방의 2 % 이상 감소가있었습니다. 이 연구는 아라비아 검이 건강한 여성의 체질량 지수와 체지방률을 크게 감소시킬 수 있으며 비만 치료에 사용될 가능성이 있다고 결론지었습니다.
아카시아 가루 사용
건강 식품점에서 구입할 수있는 아카시아 가루는 보충제로 자체 섭취 할 수 있습니다. 물 또는 주스와 같은 최소 8 온스의 유체와 함께 1 스푼 정도의 분말을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 많기 때문에 변비의 위험을 줄이기 위해 하루 종일 충분한 물을 마셔야합니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 아카시아 가루와 아카시아 검을 음식의 텍스쳐 라이저, 유화제, 안정제 및 증점제로 승인하여 아침 시리얼, 사탕, 음료 및 구운 식품과 같은 많은 준비된 음식에 첨가됩니다.
부작용
구두로 섭취하면 아카시아는 독성이 없지만 먼지에 알레르기가 있으면 아카시아 복용을 처음 시작할 때 병변이 발생하거나 천식 발작을 경험할 수 있습니다 (Purdue University). "영양 저널 (Nutrition Journal)"기사에 연구 결과를 발표 한 연구원들은 아카시아 검이 약간의 부작용을 일으킨다는 점도 지적했다. 첫 주 동안 보충제는 입안에서 불쾌한 느낌, 팽만감, 약간의 메스꺼움 및 설사를 유발했습니다.
