빅토리아 시크릿 모델 Behati Prinsloo는 드물게 먹고 자주 흡연하여 5 피트 10 인치 프레임에서 몸무게를 줄였다는 것을 인정합니다. 그러나 2014 년 초, "People"잡지에 그녀는 현재 Keri Glassman과 같은 등록 된 영양사조차도 비교적 균형 잡힌 것으로 승인 할 수있는 빠르고 건강하고 유기농 식사에 집중하고 있다고 말했습니다. 지방과 칼로리가 낮은 Prinsloo의 다이어트는 모든 여성, 특히 신체적으로 활발한 여성에게 적합한 옵션이 아닙니다. 자신에게 맞는 다이어트 계획에 대해 의사 나 영양사로부터 도움을 받으십시오.
아침에 시리얼과 아몬드 우유
Prinsloo는 일반적으로 아침에 아몬드 우유로 바닐라 향이 나는 One Lucky Duck 브랜드 Crispies 시리얼 6 온스 가방을 먹습니다. 곡물은 날것의 유기농 메밀과 히말라야 소금으로 만들어지며 아가베 넥타와 순수한 바닐라 추출물로 맛을냅니다. Crispies가 귀하의 가격 범위를 벗어난 경우, 천연 감미료가 포함 된 다른 메밀 기반 곡물을 대체하거나 메밀 가루를 물로 요리하여 따뜻한 아침 식사를하십시오. 심장 건강에 좋은 지방의 경우 Glassman은 호두와 같은 견과류가 들어간 시리얼을 권장합니다. 특히 채식주의 자이거나 엄격한 채식주의자인 경우 비타민 D와 칼슘으로 강화 된 아몬드 우유를 선택하십시오.
점심, 치킨, 케일, 퀴 노아
점심 시간에 Prinsloo는 기성품 유기농 앙트레를 전문으로하는 뉴욕 소재 매장 인 Organic Avenue에서 구입 한 케일 퀴 노아 샐러드에 구운 닭 가슴살을 5 온스 제공합니다. 올리브 오일, 히말라야 핑크 소금, 캐슈, 케이 퍼, 다진 양파, 레몬 향, 코코넛 설탕, 겨자 씨앗, 사과 식초, 정제수, 레몬 주스 및 덜스, 또는 말린 바다 채소.
저녁 식사를위한 회와 현미 초밥
Prinsloo는 6 가지의 참치와 연어 사시미와 현미로 만든 초밥을 먹는다고 말합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 신선하고 매우 얇게 썬 생선으로 구성된 사시미는 톡소 플라스마 증, 살모넬라 균 또는 대장균 박테리아 오염의 위험이 높기 때문에 임산부는 피해야한다고한다. 요리 한 생선을 대체 할 수 있지만 임신중인 경우 주당 12 온스로 제한하고 연어 나 폴락과 같은 수은 섭취를 줄이면 수은 섭취를 낮게 유지할 수 있습니다. Prinsloo와 마찬가지로 간장과 같은 고 나트륨 조미료를 과도하게 사용하지 마십시오.
간식을위한 견과류, 씨앗 및 열매
Prinsloo는 아몬드, 구운 호박 씨앗, 브라질 산 베리 종류의 골든 베리와 같은 햇볕에 말린 과일과 같은 날것의 유기농 견과류는 낮에 배가 고프면 간식을 먹는다고 말합니다. 짠맛이나 설탕으로 코팅 된 견과류 나 씨앗을 피하고, 온스당 많은 칼로리가 들어있는 소량의 작은 팩으로 적당량을 유지하십시오. 더 많은 영양소와 추가적인 단일 불포화 지방을 위해 Glassman은 간식 메뉴에 녹색 채소 주스와 잘 익은 아보카도의 1/4을 추가하는 것이 좋습니다.
