유당 불내증 증상은 다른 원인으로 인한 복부 불편과 매우 유사하게 치료할 수 있습니다. 그러나 유당 불내증 복통은 유제품을 먹기 전에 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다.
팁
생강, 카모마일, 회향 씨앗 및 생강으로 만든 운동 및 허브 차는 유당 불내증으로 인한 복통을 돕습니다. 유제품을 피하거나 락타아제를 보충하거나 프로바이오틱스를 섭취하면 증상을 예방할 수 있습니다.
유당 분해
유당은 우유에서 발견되는 설탕의 일종이며 치즈, 아이스크림 및 버터와 같은 우유로 만든 제품입니다. 모든 유제품에 동일한 양의 유당이 포함되어있는 것은 아닙니다. 버터 밀크, 요구르트 및 숙성 치즈는 우유, 크림 및 신선한 치즈보다 유당 함량이 낮습니다.
소장에서 생산되는 효소는 특정 음식과 반응하여 신체의 영양소 흡수를 위해 분자를 분해합니다. 효소의 결핍은 작용하는 분자의 흡수를 방지합니다.
효소 락타아제가 부족하거나 부족한 사람들은 유당을 함유 한 음식을 제대로 소화 할 수 없습니다. 소화되지 않은 분자는 가스 및 경련과 같은 복부 증상을 유발할 수 있습니다.
유당 불내증 정도
MedlinePlus에 따르면, 영아는 모유에서 락타아제를 생성하고 유당을 소화하는 능력을 가지고 태어납니다. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 락타아제 생산을 중단하고 더 이상 식단에 우유가 필요하지 않습니다. 더 이상 락타아제를 생산하지 않는 사람들은 진정으로 유당을 견딜 수 없으며 유제품을 제대로 소화 할 수 없습니다.
어떤 사람들은 락타아제를 생산하는 능력을 유지하지만, 특히 대량으로 유당을 효과적으로 소화하거나 흡수 할 수는 없습니다. 이 개인에서 유당의 소화 불량은 유당 불내증과 동일한 증상을 유발합니다. Nutrition Journal에 발표 된 2016 년 5 월 연구에 따르면 유당 불내증 증상이 나타나기 전에 소량의 유제품을 섭취 할 수 있습니다 .
유당 불내증 테스트
유당 소화 능력은 혈액 샘플, 대변 샘플 또는 호흡 테스트를 평가하여 결정할 수 있습니다. 대변 검사는 일반적으로 젊은 환자에서 수행되며 소화되지 않은 유당으로 인한 산의 존재에 대한 대변 샘플을 분석합니다.
혈액 및 호흡 검사는 고 유당 액체를 마시는 것으로 시작합니다. 혈당 수준은 일반적으로 유당을 섭취 한 후에 증가하지만 신체가 유당을 소화하지 않는 사람에게는 꾸준히 유지됩니다. 호흡 테스트는 결장에서 유당을 발효시켜 배출되는 수소의 양을 측정합니다.
유제품을 먹은 후 복통이있는 사람은 의사에게 유당 불내증 여부를 판단해야합니다. 유제품 소비와 관련된 복통은 편협성보다는 우유 알레르기를 나타낼 수 있으며 별도의 진단이 필요합니다.
유당 불내증 증상
소장에서 소화되지 않은 유당은 소화 불편의 증상을 유발합니다. 증상은 식사 직후에 발생하지 않지만 유제품을 섭취 한 후 약 30 분에서 2 시간 정도 소장으로 음식이 전달 될 때까지 지연됩니다. 증상은 심각하지 않지만 불쾌 할 수 있습니다.
락타아제 효소가 유당을 포도당과 갈락토스의 단순한 당 분자로 분해하지 않으면, 더 큰 유당 분자는 소장에 흡수 될 수 없습니다. 장내 박테리아는 소화되지 않은 유당 분자를 발효시켜 부산물로서 가스를 방출합니다. 소장과 결장의 가스는 다음과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
- 날카로운 복통
- 복부 경련
- 구역질
- 구토
- 팽만감
- 공허
소화관 내 소화되지 않은 유당의 존재는 또한 결장으로 이동하는 물의 양을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 유당 불내증을 가진 사람들은 유제품을 먹거나 마신 후에 설사를 경험할 수 있습니다.
식사 후 유당 불내증 치료
유당에 문제가있는 사람이 유당 보충제를 복용하지 않고 우유 나 우유 기반 음식을 섭취하면 증상이 불가피 할 수 있습니다. 신체 활동으로 인해 가스 통증 및 팽만감 증상이 완화되어 신체에서 과도한 가스를 제거 할 수 있습니다. 걷기, 스트레칭 및 요가로 인해 가스가 통과되어 통증이 완화 될 수 있습니다.
유당 불내증 불편에 대한 다른 가정 요법에는 가스 및 경련 완화에 도움이되는 허브 차를 마시는 것이 포함됩니다. 레몬 밤, 카모마일 또는 회향 씨앗으로 만든 차는 헛배 문뿐만 아니라 장에 갇힌 과도한 가스를 도울 수 있습니다.
생강차는 가스, 팽만감 및 복부 경련 완화에 도움이됩니다. 페퍼민트 차는 소화 과정의 속도를 높여서 대변을 더 빨리 통과시키고 과도한 가스를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
유당 불내증 증상 예방
Mayo Clinic은 우유와 유제품 소비를 피함으로써 유당 불내증을 효과적으로 관리 할 수 있다고 지적합니다. 많은 사람들에게, 소비시 알약 또는 정제 형태의 락타아제 보충제를 복용하면 소장에서 유당을 분해하는 데 도움이되기 때문에 증상이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 회피와 보충 모두 유당 함유 음식을 먹거나 마시기 전에 문제를 해결해야합니다.
유당이 없거나 유당이 낮은 음식 옵션을 선택하면 소화하기가 쉬워 유당 불내증 통증 완화의 필요성을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 체다, 파마산, 프로 볼 로네, 스위스와 같은 치즈는 유당이 적습니다. 식료품 점에서 구할 수있는 유당이없고 유당이 강화 된 우유 제품은 소비자가 유당 불내증 증상을 피할 수 있도록 도와줍니다.
우유 기반 식품을 유제품이없는 제품으로 대체하면 복부 불편의 가능성을 없앨 수 있습니다. 콩, 아몬드, 코코넛 및 기타 식물성 제품으로 만든 비유 제품 음료, 치즈, 요구르트 및 아이스크림은 안전합니다.
유당 불내증 관리를위한 Probiotics
요거트에서 발견되는 것과 같은 프로바이오틱스로 알려진 장 친화적 인 박테리아는 유당 소화에 도움이 될 수 있습니다. 2016 Nutrition Journal 연구에 따르면 DDS-1이라는 Lactobacillus acidopholus 의 특정 균주를 매일 복용하면 유당 불내증 환자의 복부 불편 증상이 줄어들 수 있습니다.
테스트 그룹에 4 주 동안 매일 1 회 박테리아를 투여하고 락타아제 섭취 후 6 시간 동안 증상을 평가하도록 요청했습니다. 점수를받은 증상에는 경련, 설사, 구토, 헛배 부름 및 장음이 포함됩니다. DDS-1 보충제를 투여받은 그룹은 위약 그룹과 비교하여 모든 증상에서 심각성이 감소 된 것으로보고했습니다.
요구르트 및 기타 발효유 제품은 일반적으로 발효되지 않은 일기 식품보다 소화가 더 쉽습니다. 영양 저널 연구에 따르면 교양 요거트와 프로 바이오 틱 보충제에 함유 된 락토 바실러스 아토 포러스 박테리아는 장에서 락타아제를 생성합니다. 이 박테리아를 섭취하여 얻은 락타아제는 유당 불내증 환자가 불쾌한 부작용없이 유제품을 더 잘 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
