1 학년부터 대학 선배에 이르기까지 학생들은 옆에 젊음이있을 수 있습니다. 그러나 이것이 그들의 삶에 압력이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 책상이나 컴퓨터 모니터에 앉아 하루에 몇 시간, 숙제를하는 데 더 많은 시간이 있으면 젊은 몸이 긴장하게됩니다. 불행히도 사회 및 가족의 압력과 불안, 학대 및 집단 따돌림 또한 피해를 입게됩니다. 그것은 모두 어른들이 요가 수업에 몰려 들어 젠을 찾게했던 것과 같은 높은 스트레스 수준에 더해집니다.
따라서 교육자들이 학교에서 요가 수업을 제공하는 데 점점 더 관심을 기울이고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로, Advances in Mind / Body Medicine 저널의 2015 년 설문 조사에 따르면 요가는 940 개의 미국 학교에서 제공됩니다. 당신이 학생이든 부모이든, 학생들이 상당히 매력적으로 생각하는 요가의 이점을 찾을 수 있습니다.
전반적인 학업 개선
스트레스는 학업 성취에 주요 장애물이며 요가의 스트레스 해소 능력은 학생의 성적을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 300 명의 학생들을 대상으로 한 2009 International Journal of Yoga 연구에서 청소년의 스트레스 수준에 대한 요가의 영향을 조사했습니다. 7 주간의 아사나 연습, 호흡 운동 및 명상 후 학생들은 스트레스 수준이 낮고 학업 성적이 높아졌습니다. 95 명의 고등학생들의 Evidence-Based and Complementary Medicine 저널에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 요가는 학년도가 갈 때 GPA의 슬라이드를 막는 데있어 체육 수업보다 우수하다고합니다.
개선 된 메모리
요가는 성인과 어린이 모두의 기억력을 향상시키는 것으로 나타 났으며, 이는 학업 성취도를 향상시키는 것으로 보입니다. 2003 년 인도 생리학 및 약리학 연구에서 30 명의 어린이들이 요가 캠프, 미술 캠프 또는 통제 그룹의 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 요가 그룹은 10 일 동안 아사나, 호흡 운동, 명상 및 정화 의식을 훈련했습니다. 그 결과 요가 그룹에서 공간 기억력 검사 점수가 43 % 향상되었습니다. (비교를 통해 미술과 컨트롤 그룹에는 변화가 없었습니다.) 소아 물리 치료 저널 (Pediatric Physical Therapy)의 또 다른 연구에서 108 명의 어린이는 4 개의 그룹으로 나뉘 었으며, 각 그룹은 서로 다른 스타일의 프라나 야마 (호흡 운동)를 연습했습니다. 4 개의 그룹 각각은 공간 메모리 점수가 평균 84 % 향상되었습니다.
개선 된 관심 범위
주의력을 조절하는 뇌의 전두엽 (frontal lobe)이 다른 기능보다 늦게 성숙하기 때문에 주의력을 조절하는 것은 어린이에게 어려운 과제입니다. 요가는 어린 요기에게는 도전이 될 수있는주의가 필요하지만, 과잉 활동이있는 어린이의 경우에도주의를 제어하는 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로, ADHD의 완화제로서 요가에 대한 연구는 전반적으로 가능성을 보여주었습니다. Psychiatry 저널에 의해 검토 된 여러 연구에서 ADHD 소아는 증상이 감소하고 경우에 따라 약물의 복용량을 줄일 수있었습니다.
