운동은 특히하지에서 힘들며 발목도 예외는 아닙니다. 발목은 달리기, 점프, 춤 또는 스포츠를 할 때 몸의 무게를 지탱 해줍니다. 결과적으로 때때로 발목 통증이 발생할 수 있습니다. 치료하지 않으면 발목 통증이 만성적이고 쇠약해진 상태가 될 수 있습니다. 운동으로 인해 발목 통증이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.
종류
운동의 결과로 다양한 발목 통증이 발생할 수 있습니다. 부 자연스러운 자세로 발목을 비틀거나 돌리거나 움직이는 것을 기억하면 염좌, 골절 또는 관절 탈구가 발생할 수 있습니다. 운동 중 휴식을 취한 상태에서 통증이 더 심해 보이는 경우 과도한 사용 부상을 입었을 수 있습니다. 남용 부상은 천천히 진행되며 건염, 활액낭염 또는 스트레스 골절과 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 이전 발목 부상의 부적절한 재활로 인해 발목 통증이 발생할 수도 있습니다.
원인
외상성 부상 (염좌 또는 골절)의 발병이 매우 눈에 띄지 만 과다한 부상으로 인해 언제 그리고 어떻게 통증이 시작되었는지에 대한 구체적인 내용을 기억하지 못할 수 있습니다. 남용 손상은 점차적으로 발생하며 종종 발목에 통증과 부종을 유발하는 힘줄 염증의 결과입니다. 과도한 운동이나 운동, 몸에 맞지 않는 신발, 꽉 끼는 근육, 운동 오류 및 운동 부족은 발목 통증을 유발할 수 있습니다.
치료
발목 통증을 무시해서는 안됩니다. 발목 통증이 발생하면 운동을 중단하고 치료를 받으십시오. 발목 통증에 대한 가장 일반적인 치료법은 RICE 방법입니다. 이 방법에는 영향을받는 발목을 쉬는 것이 포함됩니다. 하루에 4-5 회 발목을 20 분 동안 착빙; 붓기를 완화시키기 위해 압박 붕대를 사용하는 단계; 그리고 고통스러운 발목을 심장 위로 올리는 것. 의사는 발목을 펴고 강화하는 데 도움이되는 항염증제, 브레이스 또는 물리 치료를 권할 수도 있습니다. 보다 심각한 발목 부상의 경우 4-6 주 동안 목발을 사용할 수있는 캐스트 또는 워킹 부츠에 배치 될 수 있습니다.
고려 사항
발목 통증을 무시하면 발목에 장기적인 통증과 불안정성이 생길 수 있습니다. 발목 염좌가 여러 번 발생하거나 발목 통증의 징후를 무시하면 발목 불안정으로 알려진 상태에 취약 해집니다. 발목 불안정은 만성 통증과 부종으로 이어질 수 있습니다. 또한 발목이 몸을 지탱할 수 없거나 걷거나 운동 할 때 발이 나아질 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 만성 발목 통증이나 불안정성을 경험 한 경우, 운동 전에 발목 보조기를 사용하거나 발목을 두드리는 것을 고려해야합니다. 발목의 인대를 조이는 절차에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
