휴가 중이기 때문에 건강한 식습관, 운동 또는 개인 건강 관리를 포기할 필요가 없습니다. The Fit Traveler 웹 사이트 제작자 Christine Fenner와 Travel and Fitness 블로그의 개인 트레이너이자 제작자 인 Skuli Palmason에 따르면, 새로운 장소에서 건강을 유지하는 것은 현지 문화와 사람들을 알 수있는 훌륭한 방법입니다. 지역 주민들이 운동하는 곳을 찾아보고, 인근 농민 시장을 방문하고, 사랑하는 성스러운 장소에서 명상하십시오. 융통성 있고 개방적인 자세를 유지하면 관광객에서 건강한 세계 시민으로 갈 수 있습니다. 다음 슬라이드에서는 유용한 팁을 제공합니다.
휴가 중이기 때문에 건강한 식습관, 운동 또는 개인 건강 관리를 포기할 필요가 없습니다. The Fit Traveler 웹 사이트 제작자 Christine Fenner와 Travel and Fitness 블로그의 개인 트레이너이자 제작자 인 Skuli Palmason에 따르면 새로운 장소에서 건강을 유지하는 것은 현지 문화와 사람들을 알 수있는 훌륭한 방법입니다. 지역 주민들이 운동하는 곳을 찾아보고, 인근 농민 시장을 방문하고, 사랑하는 성스러운 장소에서 명상하십시오. 융통성 있고 개방적인 자세를 유지하면 관광객에서 건강한 세계 시민으로 갈 수 있습니다. 다음 슬라이드에서는 유용한 팁을 제공합니다.
1. 도착하기 전에 시작하십시오
여행은 종종 장거리 비행에서 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 트레이너 Skuli Palmason은 통로에서 짧은 산책을함으로써 순환을 계속 유지할 수 있다고 말합니다. 걸을 수없는 경우, 매 시간마다 발가락을 구부리거나 발목을 굴 리거나 둔부를 압박하고 송아지를 올리십시오. 팔마 손은“운동은 혈전을 유발할 위험을 줄일뿐만 아니라 활력을 유지하고 뻣뻣함을 방해하며 정신적 시력을 유지시켜 준다”고 조언했다.
여행은 종종 장거리 비행에서 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 트레이너 Skuli Palmason은 통로에서 짧은 산책을함으로써 순환을 계속 유지할 수 있다고 말합니다. 걸을 수없는 경우, 매 시간마다 발가락을 구부리거나 발목을 굴 리거나 둔부를 압박하고 송아지를 올리십시오. 팔마 손은“운동은 혈전을 유발할 위험을 줄일뿐만 아니라 활력을 유지하고 뻣뻣함을 방해하며 정신적 시력을 유지시켜 준다”고 조언했다.
2. 전투 제트 지연
먼 거리를 여행하는 경우 출발 전에 수면 패턴을 점진적으로 조정하여 시차로 인한 시차를 피하십시오. 개인 트레이너 인 Skuli Palmason은 동쪽으로 비행하는 경우 보통 출발 1 주일 전에 한 시간 전에 잠을 자도록합니다. 서쪽으로 비행하는 경우 한 시간 후에 취침 시간을 이동하십시오. 목적지에 도착했을 때 여전히 일광 인 경우, 밖으로 나가서 가능한 한 많이 돌아 다니며 어두워 질 때까지 수면에 저항하십시오. Palmason은“태양은 몸에 수면을 유발하는 호르몬을 덜 생성하도록 지시하고 내부 시계는 더 빨리 조절 될 것입니다. 목적지에서 식사 시간에 몸을 적응시키는 것이 현명합니다. 예를 들어 정오에 도착했지만 신체 시계가 오전 6시에있는 경우 아침이 아닌 점심을 먹습니다.
먼 거리를 여행하는 경우 출발 전에 수면 패턴을 점진적으로 조정하여 시차로 인한 시차를 피하십시오. 개인 트레이너 인 Skuli Palmason은 동쪽으로 비행하는 경우 보통 출발 1 주일 전에 한 시간 전에 잠을 자도록합니다. 서쪽으로 비행하는 경우 한 시간 후에 취침 시간을 이동하십시오. 목적지에 도착했을 때 여전히 일광 인 경우, 밖으로 나가서 가능한 한 많이 돌아 다니며 어두워 질 때까지 수면에 저항하십시오. Palmason은“태양은 몸에 수면을 유발하는 호르몬을 덜 생성하도록 지시하고 내부 시계는 더 빨리 조절 될 것입니다. 목적지에서 식사 시간에 몸을 적응시키는 것이 현명합니다. 예를 들어 정오에 도착했지만 신체 시계가 오전 6시에있는 경우 아침이 아닌 점심을 먹습니다.
3. 수화 상태 유지
여행 및 피트니스 블로거 Skuli Palmason에 따르면 비행기는 건조하고 오래된 공기로 악명이 높다고한다. 물을 충분히 마시고 비행기에서 알코올을 피하십시오-이뇨제이며 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 트레이너 크리스틴 펜너 (Christine Fenner)는 여행시 물병을 가져 오는 것을 좋아합니다. Fenner는 "보안을 통해 비워서 다른쪽에 채울 수 있습니다"라고 말합니다. 그녀는“물을 많이 마시면 에너지를주고 두통을 예방하며 변비를 완화 할 수있다”고 지적했다. Palmason은 수돗물이 마실 수있는 안전한지 알아 내기 위해 목적지를 조사한다고 덧붙였다. 그렇지 않은 경우 소비하는 얼음과 액체에 특히주의하십시오.
여행 및 피트니스 블로거 Skuli Palmason에 따르면 비행기는 건조하고 오래된 공기로 악명이 높다고한다. 물을 충분히 마시고 비행기에서 알코올을 피하십시오-이뇨제이며 탈수를 악화시킬 수 있습니다. 트레이너 크리스틴 펜너 (Christine Fenner)는 여행시 물병을 가져 오는 것을 좋아합니다. Fenner는 "보안을 통해 비워서 다른쪽에 채울 수 있습니다"라고 말합니다. 그녀는“물을 많이 마시면 에너지를주고 두통을 예방하며 변비를 완화 할 수있다”고 지적했다. Palmason은 수돗물이 마실 수있는 안전한지 알아 내기 위해 목적지를 조사한다고 덧붙였다. 그렇지 않은 경우 소비하는 얼음과 액체에 특히주의하십시오.
4. 준비
언제 햇볕에 타거나 무릎이 긁히거나 배가 화를 내는지 알 수 없습니다. 여행 및 피트니스 블로거 인 크리스틴 페너 (Christine Fenner)는 항상 선 스크린, 제산제 및 진통제를 포함한 의약품 및 세면 용품을 포장합니다. Fenner는 "저는 항상 작은 자두를 가져 오거나 현지 식료품 점에서 구입합니다."라고 덧붙입니다. "그들은 자연 변비 완화제입니다." 질병 통제 및 예방 센터는 여행자들이 목적지의 건강 상태를 조사 할 것을 촉구합니다. 가는 곳에 따라 말라리아 약, 항히스타민 제, 방충제 또는 정수 정제를 가져와야 할 수도 있습니다. 처방약을 가지고 다니는 것을 잊지 말고 처방약 사본을 일반적인 이름으로 지참하십시오. CDC는 또한 의약품이 허용되는지 확인하기 위해 미국 대사관이나 영사관에 문의하십시오.
크레딧: 퓨즈 / 퓨즈 / 게티 이미지언제 햇볕에 타거나 무릎이 긁히거나 배가 화를 내는지 알 수 없습니다. 여행 및 피트니스 블로거 인 크리스틴 페너 (Christine Fenner)는 항상 선 스크린, 제산제 및 진통제를 포함한 의약품 및 세면 용품을 포장합니다. Fenner는 "저는 항상 작은 자두를 가져 오거나 현지 식료품 점에서 구입합니다."라고 덧붙입니다. "그들은 자연 변비 완화제입니다." 질병 통제 및 예방 센터는 여행자들이 목적지의 건강 상태를 조사 할 것을 촉구합니다. 가는 곳에 따라 말라리아 약, 항히스타민 제, 방충제 또는 정수 정제를 가져와야 할 수도 있습니다. 처방약을 가지고 다니는 것을 잊지 말고 처방약 사본을 일반적인 이름으로 지참하십시오. CDC는 또한 의약품이 허용되는지 확인하기 위해 미국 대사관이나 영사관에 문의하십시오.
5. 걷기
트레이너 스쿨리 팔마 손은 관광 버스와 택시가 편리 할 수 있지만 방문 할 예정인 광경을 걷는 것이 훨씬 더 좋습니다. 팔마 슨은“돈을 절약하고 몇 칼로리를 더 소비 할 수있다”고 지적했다. "당신은 길을 잃을지도 모르지만, 당신은 어디에서나 운전했을 때와는 완전히 다른 방식으로 목적지를 보게 될 것입니다." 걷기는 또한 당신에게 더 깊은 문화적 경험을 줄 수 있고 당신이 차를 격리 할 때 놓칠 수있는 사람들과 장소와 접촉하게 할 수 있습니다. 추가 과제를 위해 만보계를 가져 와서 매일 걸음 수 목표에 도달하십시오. 그러나 낯선 도시를 걸을 때는주의를 기울이십시오. 안전하지 않은 지역으로 이동하지 않도록 호텔 직원이나 신뢰할 수있는 현지인에게 확인하고 적절한지도, 휴대 전화 또는 GPS 및 비상 연락처 정보를 가지고 다니십시오.
크레딧: Jeremy Maude / Photodisc / Getty Images트레이너 스쿨리 팔마 손은 관광 버스와 택시가 편리 할 수 있지만 방문 할 예정인 광경을 걷는 것이 훨씬 더 좋습니다. 팔마 슨은“돈을 절약하고 몇 칼로리를 더 소비 할 수있다”고 지적했다. "당신은 길을 잃을지도 모르지만, 당신은 어디에서나 운전했을 때와는 완전히 다른 방식으로 목적지를 보게 될 것입니다." 걷기는 또한 당신에게 더 깊은 문화적 경험을 줄 수 있고 당신이 차를 격리 할 때 놓칠 수있는 사람들과 장소와 접촉하게 할 수 있습니다. 추가 과제를 위해 만보계를 가져 와서 매일 걸음 수 목표에 도달하십시오. 그러나 낯선 도시를 걸을 때는주의를 기울이십시오. 안전하지 않은 지역으로 이동하지 않도록 호텔 직원이나 신뢰할 수있는 현지인에게 확인하고 적절한지도, 휴대 전화 또는 GPS 및 비상 연락처 정보를 가지고 다니십시오.
6. 에어로빅 받기
많은 목적지가 신체 활동을 제공하기 때문에 휴가 활동을 유지하는 것은 종종 매우 쉽습니다. 트레이너 Skuli Palmason은 "즐거운 일을하세요! 그 산을 오르고 자전거 여행을 떠나거나 서핑, 수영, 하이킹을하세요."라고 말합니다. Fit Traveler 웹 사이트의 Christine Fenner는 관광과 운동이 결합 된 아침 달리기를 시작합니다. "켄터키 주 루이빌에있을 때, 나는 유서 깊은 지역에서 도망갔습니다. 나는 운전할 수 없었던이 거리들을 모두 내려갔습니다. 나는 루이스 빌의 모든 유서 깊은 집을 보게되었습니다."
크레딧: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images많은 목적지가 신체 활동을 제공하기 때문에 휴가 활동을 유지하는 것은 종종 매우 쉽습니다. 트레이너 Skuli Palmason은 "즐거운 일을하세요! 그 산을 오르고 자전거 여행을 떠나거나 서핑, 수영, 하이킹을하세요."라고 말합니다. Fit Traveler 웹 사이트의 Christine Fenner는 관광과 운동이 결합 된 아침 달리기를 시작합니다. "켄터키 주 루이빌에있을 때, 나는 유서 깊은 지역에서 도망갔습니다. 나는 운전할 수 없었던이 거리들을 모두 내려갔습니다. 나는 루이스 빌의 모든 유서 깊은 집을 보게되었습니다."
7. 체육관 찾기
집을 비워서 운동을 중단 할 이유가 없습니다. 떠나기 전에 목적지에 체육관을 조사하고 단기 패스를받을 수 있는지 확인하십시오. Christine Fenner는 고향 체육관이 전 세계 체육관에 입장 할 수있는 국가 또는 국제 그룹에 속할 수도 있다고 말합니다. 특정 유형의 수업을 좋아하는 경우 목적지에서 유사한 수업을 검색하면 추가됩니다. 스쿨리 팔마 슨 (Scholi Palmason) 트레이너는 "휴일 중에는 일상 생활을 유지하기가 어려울 수 있지만, 먹고 마시고 잠을 자지 않으면 일상 생활을 재개하는 것이 훨씬 어렵다"고 조언했다.
크레딧: nPine / nPine / Getty Images집을 비워서 운동을 중단 할 이유가 없습니다. 떠나기 전에 목적지에 체육관을 조사하고 단기 패스를받을 수 있는지 확인하십시오. Christine Fenner는 고향 체육관이 전 세계 체육관에 입장 할 수있는 국가 또는 국제 그룹에 속할 수도 있다고 말합니다. 특정 유형의 수업을 좋아하는 경우 목적지에서 유사한 수업을 검색하면 추가됩니다. 스쿨리 팔마 슨 (Scholi Palmason) 트레이너는 "휴일 중에는 일상 생활을 유지하기가 어려울 수 있지만, 먹고 마시고 잠을 자지 않으면 일상 생활을 재개하는 것이 훨씬 어렵다"고 조언했다.
8. 체육관 만들기
목적지의 체육관에 갈 수 없다면 호텔 방에서 나만의 미니 체육관을 만드십시오. 트레이너 Skuli Palmason은 저항 밴드, 줄넘기, 물 무게 또는 기타 가벼운 장비를 포장 할 것을 권장합니다. 또한 인터넷에서 운동 비디오를 찾아 컴퓨터 앞에서 운동하거나 여행 요가 매트에서 햇살을 할 수 있습니다. Palmason에 따르면, 매일 강화 운동을하는 것과 같은 정해진 목표로 자신에게 도전하여 휴가를 시작하십시오.
크레딧: 퓨즈 / 퓨즈 / 게티 이미지목적지의 체육관에 갈 수 없다면 호텔 방에서 나만의 미니 체육관을 만드십시오. 트레이너 Skuli Palmason은 저항 밴드, 줄넘기, 물 무게 또는 기타 가벼운 장비를 포장 할 것을 권장합니다. 또한 인터넷에서 운동 비디오를 찾아 컴퓨터 앞에서 운동하거나 여행 요가 매트에서 햇살을 할 수 있습니다. Palmason에 따르면, 매일 강화 운동을하는 것과 같은 정해진 목표로 자신에게 도전하여 휴가를 시작하십시오.
9. 현지인처럼 운동
블로거 Christine Fenner는 여행하는 동안 신체 활동에 참여하는 것이 현지인들로부터 배울 수있는 좋은 방법이라고 말합니다. 호주에 있고 크리켓 경기를보고 있다면, 선수들과 대화하고 참가할 수 있는지 물어보십시오. 겨울에 위스콘신에 있다면 스노 슈잉 또는 크로스 컨트리 스키를 타십시오. 페 너는“조금 겁나는 일을한다. "호주에있을 때 협곡 속으로 rappelled 아래에서 세일링을 시도했습니다." 목적지를 조사하여 로컬 5K에 가입 할 수 있는지 확인하십시오. 그녀는 훈련을 통해 하루 종일 활기차게 활동할 것이라고 덧붙였다. 트레이너 Skuli Palmason은 지역 공원이 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 훌륭한 장소가 될 수 있다고 제안합니다.
크레딧: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images블로거 Christine Fenner는 여행하는 동안 신체 활동에 참여하는 것이 현지인들로부터 배울 수있는 좋은 방법이라고 말합니다. 호주에 있고 크리켓 경기를보고 있다면, 선수들과 대화하고 참가할 수 있는지 물어보십시오. 겨울에 위스콘신에 있다면 스노 슈잉 또는 크로스 컨트리 스키를 타십시오. 페 너는“조금 겁나는 일을한다. "호주에있을 때 협곡 속으로 rappelled 아래에서 세일링을 시도했습니다." 목적지를 조사하여 로컬 5K에 가입 할 수 있는지 확인하십시오. 그녀는 훈련을 통해 하루 종일 활기차게 활동할 것이라고 덧붙였다. 트레이너 Skuli Palmason은 지역 공원이 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 훌륭한 장소가 될 수 있다고 제안합니다.
10. 건강한 간식 가져 오기
트레이너 스쿨리 팔마 손은 휴가를 위해 건강에 좋은 간식을 포장하는 것은 생명을 구하는 데 도움이된다고 말합니다. 음식 옵션이 드문 경우 좋아하는 견과류, 씨앗 및 말린 과일 가방으로 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 말린 음식도 오래 지속된다고 덧붙였다. 신선한 음식으로 간식을 먹고 싶다면 소형 휴대용 쿨러를 가져 오거나 구매하는 것이 좋습니다. 블로거 Christine Fenner는 말합니다. 호주를 여행하는 동안 Fenner는 요거트 및 기타 건강 간식과 함께 차 안에 보관 한 쿨러를 구입했습니다. 그녀는 음식을 신선하게 유지하기 위해 얼음을 자주 추가했습니다.
크레딧: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images트레이너 스쿨리 팔마 손은 휴가를 위해 건강에 좋은 간식을 포장하는 것은 생명을 구하는 데 도움이된다고 말합니다. 음식 옵션이 드문 경우 좋아하는 견과류, 씨앗 및 말린 과일 가방으로 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 말린 음식도 오래 지속된다고 덧붙였다. 신선한 음식으로 간식을 먹고 싶다면 소형 휴대용 쿨러를 가져 오거나 구매하는 것이 좋습니다. 블로거 Christine Fenner는 말합니다. 호주를 여행하는 동안 Fenner는 요거트 및 기타 건강 간식과 함께 차 안에 보관 한 쿨러를 구입했습니다. 그녀는 음식을 신선하게 유지하기 위해 얼음을 자주 추가했습니다.
11. 외식 제한
블로거 인 크리스틴 펜너 (Christine Fenner)는 휴가를 갈 때 식당에서 외식하는 횟수를 제한하려고 노력한다고 말합니다. 호텔에 냉장고가 있다면 요구르트 나 우유와 시리얼을 사서 직접 아침 식사를하십시오. Fenner는 현지 식료품 점이나 식품 판매점에서 건강식 점심을 먹은 다음 멋진 저녁을 먹습니다. Fenner는“여행 할 때 식료품 점에 가서 미리 만든 샐러드, 칠면조, 빵과 양상추, 토마토 한 덩어리와 같은 델리에서 물건을 가져갈 것입니다. "스위스 아미 나이프로 음식을 자르고 피크닉 점심을 먹습니다. 건강하게 먹는 좋은 방법이며 예산에 도움이됩니다." 목적지에 적합한 경우 캠핑 장비 포장 및 며칠 동안 거칠기 – 자신 만의 식사 요리를 고려하십시오.
크레딧: IvonneW / iStock / Getty Images블로거 인 크리스틴 펜너 (Christine Fenner)는 휴가를 갈 때 식당에서 외식하는 횟수를 제한하려고 노력한다고 말합니다. 호텔에 냉장고가 있다면 요구르트 나 우유와 시리얼을 사서 직접 아침 식사를하십시오. Fenner는 현지 식료품 점이나 식품 판매점에서 건강식 점심을 먹은 다음 멋진 저녁을 먹습니다. Fenner는“여행 할 때 식료품 점에 가서 미리 만든 샐러드, 칠면조, 빵과 양상추, 토마토 한 덩어리와 같은 델리에서 물건을 가져갈 것입니다. "스위스 아미 나이프로 음식을 자르고 피크닉 점심을 먹습니다. 건강하게 먹는 좋은 방법이며 예산에 도움이됩니다." 목적지에 적합한 경우 캠핑 장비 포장 및 며칠 동안 거칠기 – 자신 만의 식사 요리를 고려하십시오.
12. 현지에서 먹는다
최고의 문화 경험 중 하나는 휴가 중에 현지 음식을 먹거나 농민 시장을 방문하는 것입니다. 현지 재배자를 지원하고 목적지에 대해 더 많이 배우게됩니다. 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 크리스틴 펜 너는“남쪽을 여행 할 때 농민 시장에서 오크라를 샀다”고 말했다. Skuli Palmason 트레이너는 여행 할 때 항상 현지인들이 먹는 음식을 먹는다고 말합니다. 팔마 손은“이것은 관광지보다 훨씬 저렴하고 음식이 좋고 건강에 좋다”고 지적했다. "난 길거리 음식을 먹어 본 적이 없어요."
크레딧: boggy22 / iStock / Getty Images최고의 문화 경험 중 하나는 휴가 중에 현지 음식을 먹거나 농민 시장을 방문하는 것입니다. 현지 재배자를 지원하고 목적지에 대해 더 많이 배우게됩니다. 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 크리스틴 펜 너는“남쪽을 여행 할 때 농민 시장에서 오크라를 샀다”고 말했다. Skuli Palmason 트레이너는 여행 할 때 항상 현지인들이 먹는 음식을 먹는다고 말합니다. 팔마 손은“이것은 관광지보다 훨씬 저렴하고 음식이 좋고 건강에 좋다”고 지적했다. "난 길거리 음식을 먹어 본 적이 없어요."
13. 적당히 마신다
블로거 Skuli Palmason은 알코올은 빈 칼로리로 채워져 매일 휴가를한다면 더할 수 있다고 말합니다. 종종 휴가 중에 술을 많이 마시는 같은 사람들도 많이 먹어서 파운드를 더 올릴 수 있습니다. 팔마 슨은 "나는 당신이 그것을 완전히 건너 뛰어야한다고 말하는 것이 아니라 매일 밤마다 적당히 마시지 말라고한다"고 제안했다. 적당히 마시는 것은 운동과 활동에 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. "누가 끊어졌을 때 누가 운동하기를 원하는가?" 팔마 손이 지적합니다.
크레딧: Jupiterimages / Creatas / Getty Images블로거 Skuli Palmason은 알코올은 빈 칼로리로 채워져 매일 휴가를한다면 더할 수 있다고 말합니다. 종종 휴가 중에 술을 많이 마시는 같은 사람들도 많이 먹어서 파운드를 더 올릴 수 있습니다. 팔마 슨은 "나는 당신이 그것을 완전히 건너 뛰어야한다고 말하는 것이 아니라 매일 밤마다 적당히 마시지 말라고한다"고 제안했다. 적당히 마시는 것은 운동과 활동에 필요한 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. "누가 끊어졌을 때 누가 운동하기를 원하는가?" 팔마 손이 지적합니다.
14. 건강으로 자신을 보상하십시오
식사를 잘하고 활동적인 자세를 유지하기 위해주의를 기울 였으므로 재미있을뿐만 아니라 웰빙을 향상시킬 수있는 보상을 받으십시오. 데이 스파를 방문하여 마사지, 페디큐어 또는 얼굴 트리트먼트를 받으십시오. 또는 목적지가 있다면 지역 온천으로 이동하여 자연스럽게 몸을 담그고 재충전을 느끼고 새로운 전망을 얻으십시오. 전 세계에서 잘 알려지지 않은 온천을 방문하기위한 온라인 게시판을 조사하십시오. 또한 많은 도시에는 현지인 만 알고있는 마사지와 같은 서비스에 대한 특별 혜택 또는 그룹 거래를 제공하는 웹 사이트가 있습니다.
크레딧: Pixland / Pixland / Getty Images식사를 잘하고 활동적인 자세를 유지하기 위해주의를 기울 였으므로 재미있을뿐만 아니라 웰빙을 향상시킬 수있는 보상을 받으십시오. 데이 스파를 방문하여 마사지, 페디큐어 또는 얼굴 트리트먼트를 받으십시오. 또는 목적지가 있다면 지역 온천으로 이동하여 자연스럽게 몸을 담그고 재충전을 느끼고 새로운 전망을 얻으십시오. 전 세계에서 잘 알려지지 않은 온천을 방문하기위한 온라인 게시판을 조사하십시오. 또한 많은 도시에는 현지인 만 알고있는 마사지와 같은 서비스에 대한 특별 혜택 또는 그룹 거래를 제공하는 웹 사이트가 있습니다.
15. 명상
크리스틴 펜 너는 올바른 식습관과 건강한 운동은 건강한 휴가의 중요한 요소이지만 영적, 정신적 안녕을 유지하는 것이라고 말합니다. 그녀는 항상 편안한 음악과 명상으로 가득 찬 iPod을 휴가로 가져옵니다. Fenner는“비행기 나 일반적으로 나쁜 날이든 여행 중에 항상 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 그녀는 숨을 쉬고 휴식을 취할 시간을 따로 내 보냅니다. 대중 태극권 또는 요가 수업이 가능한지 알아 보려면 목적지를 조사하거나 예배당 방문을 고려하십시오. 펜 너는“다른 종교가있는 도시에 있다면 교회, 사원 또는 회당을 둘러보고 종교에 대해 배우십시오. 다른 사람들이 어떻게 영적인 관계를 찾는 지 알게되면 기뻐할 것입니다.
크레딧: George Doyle / Stockbyte / Getty Images크리스틴 펜 너는 올바른 식습관과 건강한 운동은 건강한 휴가의 중요한 요소이지만 영적, 정신적 안녕을 유지하는 것이라고 말합니다. 그녀는 항상 편안한 음악과 명상으로 가득 찬 iPod을 휴가로 가져옵니다. Fenner는“비행기 나 일반적으로 나쁜 날이든 여행 중에 항상 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 그녀는 숨을 쉬고 휴식을 취할 시간을 따로 내 보냅니다. 대중 태극권 또는 요가 수업이 가능한지 알아 보려면 목적지를 조사하거나 예배당 방문을 고려하십시오. 펜 너는“다른 종교가있는 도시에 있다면 교회, 사원 또는 회당을 둘러보고 종교에 대해 배우십시오. 다른 사람들이 어떻게 영적인 관계를 찾는 지 알게되면 기뻐할 것입니다.
어떻게 생각해?
여행하는 동안 건강을 유지하는 데 능숙하십니까? 어떻게 건강을 유지합니까? 우리는 당신의 아이디어를 듣고 싶습니다. 아래 코멘트에서 동료 여행자와 팁을 공유하십시오.
크레딧: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images여행하는 동안 건강을 유지하는 데 능숙하십니까? 어떻게 건강을 유지합니까? 우리는 당신의 아이디어를 듣고 싶습니다. 아래 코멘트에서 동료 여행자와 팁을 공유하십시오.
