운동은 칼로리를 태우므로 운동 후에 허리가 커지는 이유는 무엇입니까? 운동은 또한 기아를 유발하고 근육을 크게합니다. 이 규칙에는 복부 근육도 예외가 아닙니다. 운동을 중단하지 마십시오. 대신, 식습관을 조절하는 방법을 배우십시오. 결국, 당신은 더 많은 칼로리를 태우고 더 적은 체격과 더 좁은 허리 둘레를 갖게됩니다.
부분 제어
운동 프로그램의 초기 단계에서는 체중 증가가 정상적이지 않습니다. 운동을하면 배가 고파 져서 평소보다 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 운동을한다고해서 더 많은 음식을 섭취하는 것이 허용된다고 가정하지 마십시오. 칼로리가 높고 설탕 같은 스포츠 음료에주의하십시오. 통 곡물이나 올리브 오일과 같은 건강 식품조차 반드시 저칼로리 인 것은 아닙니다. 적당량을 섭취하고 총 칼로리 섭취량을 추적하여 위를 평평하게 유지하십시오.
복부 운동 신화
근육 만들기
근육을 키우려면 "화상을 느끼게"하는 근력 운동을하십시오. 이 유형의 강렬한 운동 후에는 근육 섬유라고 불리는 근육 세포가 손상됩니다. 주변 위성 셀이 손상된 사이트에 연결되어 수리를 시작합니다. 인공위성 세포가 손상된 세포와 융합되면, 복제 및 팽창하여 근육이 커지게됩니다. 근력 운동은 드문 상황에서 허리 둘레를 넓힐 수 있지만 대부분의 경우 실제로는 허리를 작게 만듭니다.
빠른 신진 대사
근육을 키우는 것은 신진 대사 속도를 높이기 때문에 실제로 체중 감량에 도움이됩니다. 근육이 많을수록 휴식 중에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 신진 대사가 적기 때문에 다른 유형의 칼로리 연소 운동을 일상 생활에 추가하십시오. 걷기, 조깅 및 에어로빅 운동은 칼로리를 태우고 체중 감량을 향상시킵니다. 따라서 윗몸 일으키기를 계속하면서 다른 근력 운동과 유산소 운동을 추가하여 허리를 좁히십시오.
