서빙 당 무려 30 그램의 단백질과 3 그램의 크레아틴으로 Nitro-Tech는 완벽한 근육 형성 공식처럼 보입니다. 탄수화물과 지방이 적어 대부분의 다이어트에 적합합니다. 그러나 소비자가 섭취하기 전에 알아야 할 특정 성분이 포함되어 있습니다.
팁
Nitro-Tech는 고용량의 단백질, 크레아틴 및 분지 쇄 아미노산 (BCAA)을 제공하여 운동 성능을 개선하고 근육 성장을 촉진합니다. 그러나 일부 성분은 메스꺼움과 팽만감에서 수분 보유에 이르기까지 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
니트로 테크 란?
MuscleTech는 최고의 스포츠 보조제 제조업체로 부상했습니다. 유청 단백질 및 운동 전 공식부터 대량 생산자에 이르기까지 운동 선수와 주말 전사 모두에게 다양한 제품을 제공합니다. 최고의 공식 중 하나 인 Nitro-Tech는 질량과 강도를 높이고 운동 후 회복 속도를 높이며 운동 성능을 향상시킵니다. 문제는 그것이 주장에 부응 하는가?
Nitro-Tech는 바닐라, 딸기, 밀크 초콜릿 등과 같은 여러 가지 맛의 유청 단백질 파우더입니다. 눈에 띄는 것은 크레아틴, 글루타민 및 BCAA 함량이 높다는 것입니다. 또한 다른 유사 제품보다 단백질 함량이 높습니다. 초콜릿 Nitro-Tech의 각 서빙 (1 스푼)은 대략 다음을 제공합니다.
- 160 칼로리
- 단백질 30g
- 설탕 2g을 포함한 탄수화물 4g
- 포화 지방 1.5g을 포함한 지방 2.5g
- 크레아틴 일 수화물 3g
- 칼슘 DV (일일 값)의 14 %
- 철의 DV의 6 %
- 류신 3.3g
- 이소류신 1.8g
- 발린 1.7g
- 글루타민 5.3g
이러한 각 성분은 근육 성장과 신체 성능에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 단백질은 비대 (근육 형성이라고도 함)를 지원하고, 근육량을 유지하고 근육 손실을 줄입니다. 유청은 높은 흡수 속도와 빠른 소화력으로 인해 특히 유리합니다.
Nitro-Tech는 위의 영양소 외에도 유청 단백질 농축액, 천연 및 인공 향료, 아 세설 팜-칼륨, 수크랄로스 및 소화 효소를 함유하고 있습니다. 그러나 많은 소비자들이 인공 감미료의 안전성에 의문을 제기합니다.
예를 들어, 수크랄로스는 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 독성 및 환경 건강 저널 (Journal of Toxicology and Environmental Health)에 발표 된 2013 년 9 월의 리뷰에 따르면, 이 설탕 대체물이 부작용을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 장 성분뿐만 아니라 인슐린 및 혈당 수치를 변경할 수 있다고 경고합니다. 이 검토에서 인용 된 대부분의 연구는 동물에 대해 수행되었으므로 이러한 결과가 어떻게 인간에게 번역되는지를 말하기가 어렵 기 때문에 많은 소비자들이 우려하고 있습니다.
니트로 테크가 근육을 형성합니까?
이 스포츠 보충제는 유청 단백질 분리 및 유청 농축액으로 제조됩니다. 두 가지 유형의 유청 단백질은 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴 및 BCAA는 근육 성장 및 회복에 대한 단백질의 효과를 추가로 증폭시킨다.
Food Science and Technology 저널에 발표 된 2015 년 11 월의 리뷰에 따르면 유청 단백질에는 펩타이드, 아미노산, BCAA 및 산화 방지제가 풍부합니다. 임상 시험에서 체성분 (근육 대 지방 비율)을 개선하고 염증을 줄이며 훈련에서 회복 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 면역 기능을 높이고 장내 세균의 균형을 유지하며 비만과 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
예를 들어, 2017 년 7 월 BMJ 오픈 당뇨병 연구 및 관리 에 소개 된 작은 연구에 따르면 유청 단백질이 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 저혈당 효과는 기존 체질량 지수 및 트리글리세리드 수치를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 또한 유청 단백질과 유제품은 일반적으로 식욕을 억제하여 부분 조절 또는 체중 관리에 도움이 필요한 사람들을 도울 수 있습니다.
2019 년 4 월 약리학 프론티어에서 소개 된 여러 임상 시험의 메타 분석 결과 유청 단백질이 스포츠 성능 및 회복에 미치는 유익한 효과가 있음을 확인했습니다. 연구원들이 지적한 바와 같이, 이 보충제는 에너지 대사를 개선하고, 피로를 줄이고 운동 선수의 운동 요구에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 운동 훈련 프로그램의 일부로 사용하면 체지방 감소 및 제 지방량 증가에 도움이 될 수 있습니다.
크레아틴의 역할
위의 결과는 Nitro-Tech가 단백질 함량이 높기 때문에 근육 성장에 기여할 수 있음을 나타냅니다. 이 스포츠 보충제는 또한 적절한 강도 훈련과 함께 질량 및 강도 증가를 촉진하는 아미노산 인 크레아틴을 함유하고 있습니다.
크레아틴은 광범위한 식품, 특히 동물성 제품에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 2017 년 10 월 스포츠 건강: 다방면 접근법 에 따르면 크레아틴의 약 95 %가 골격근에 저장됩니다. 저항력 훈련과 함께 사용하면이 영양소가 근육과 힘을 키울 수 있습니다. 역도와 같은 단기, 고강도 활동에 특히 유리한 것으로 보입니다.
대중적인 믿음과는 달리, 크레아틴은 간을 손상시키지 않습니다. 그러나 세포 내 수분량을 증가시켜 체액 보유를 유발할 수 있습니다. 어린이와 청소년에게 미치는 영향은 연구되지 않았습니다.
이 영양소는 일반적으로 건강한 성인에게 안전하지만 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복통, 메스꺼움, 설사 및 현기증은 일반적인 부작용입니다.
경고
빠른 복구를위한 BCAA
3 가지 분지 쇄 아미노산 인 류신, 발린 및 이소류신은 운동 후 회복에서의 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 운동 선수와 체육관 참가자는 이러한 보충제를 섭취하여 근육량을 줄이고 스트레스 또는 엄격한 다이어트 중에 근육 손실을 줄입니다.
BCAA는 단백질 합성을 자극하고 포도당 대사를 개선하여 근육 회복을 가속화하고 신체 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 2017 년 1 월 Journal of Animal Science and Biotechnology에 발표했다 . 이 영양소는 여러 대사 경로를 활성화시켜 지방 연소를 증가시킬 수도 있습니다. BCAA의 불충분하고 과도한 섭취는 당뇨병 위험 증가, 지질 대사 장애 및 인슐린 저항성과 관련이 있습니다.
위의 검토에 따르면 BCAA가 풍부한식이 요법은 면역 기능을 향상시키고 전염병을 예방하며 장내 세균의 균형을 맞출 수 있습니다. 2018 년 5 월 Nutrition & Metabolism 연구 논문에보고 된 바와 같이, 인체는 질병 발생시 에너지로 BCAA를 사용할 수 있습니다. 이 아미노산은 단백질 합성을 돕고 몇 가지 대사 기능을 수행합니다. 그들은 식욕을 조절하고 포도당 대사를 조절하며 인슐린 분비를 자극합니다.
예를 들어, 다이어트 중이거나 평상시보다 열심히 운동하는 경우 (예: 피트니스 경쟁 전) BCAA를 복용하여 근육 단백질 합성을 높이고 이화 작용 또는 근육 손실을 예방할 수 있습니다.
니트로 테크는 안전한가요?
위의 결과를 바탕으로 Nitro-Tech는 대량의 체력을 키우고 훈련에서 더 빨리 회복하고자하는 운동 선수에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 프로 선수 또는 대학 선수는 보충제에 관한 스포츠 프로페셔널 조직의 정책을 따라야합니다. 현재 Nitro-Tech는 독립 실험실에서 타사 인증을 받았거나 안전성을 테스트하지 않았습니다.
또한 합성 향료, 인공 감미료 및 기타 필러가 포함되어 있습니다. 주요 성분 중 하나 인 크레아틴은 일반적으로 안전하지만, 특히 기존 상태가있는 경우 의사의 승인을 먼저 받아야 할 수 있습니다.
유제품 알레르기 및 유청 농축 단백질은 우유에서 추출되므로 유제품 알레르기가있는 분은이 제품을 피해야합니다. 그러나 제품에는 유당이 거의 없으며 유당 불내증이있는 사람들에게 적합해야합니다. 팽만감, 설사 및 메스꺼움을 경험하면 유청 농축액 내의 미량의 유당으로 인한 것일 수 있습니다.
크레아틴은 근육이 수분을 유지하게하여 더 크게 보이게합니다. 반대로, 그것은 또한 팽만감에 기여합니다. Nitro-Tech의 인공 감미료 인 Sucralose와 acesulfame-potassium은 부작용이 있습니다. 인공 감미료는 FDA의 승인을 받았지만 (최대량) 안전성을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이 첨가제는 설탕 갈망을 증가시키고 체중 증가에 기여할 수 있다고 하버드 의과 대학의 전문가들에게 경고합니다. 단맛 때문에 뇌의 당 수용체를 과도하게 자극 할 수 있습니다. 결과적으로 과일, 채소 및 다른 덜 강렬한 단 음식이 호소력을 느끼지 않고 대신 단 음식을 먹을 수 있습니다.
대체로 Nitro-Tech는 유제품, 계란, 밀, 땅콩, 견과류 및 조개류 (알레르겐을 처리하는 시설에서 제조 됨)에 알레르기가없는 사람에게는 안전합니다. 복통 및 팽만감과 같은 잠재적 부작용에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
스포츠 보조제는 영양 부족을 보완 할 수 없습니다. 건강한 식습관의 기초가없고 정기적 인 운동 프로그램에 충실하지 않으면 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 당뇨병, 신장 문제 또는 기타 건강 상태가있는 경우 Nitro-Tech를 복용해도 안전한지 의사에게 문의하십시오. 또한이 제품의 단백질, 크레아틴, BCAA 및 기타 유익한 성분도 실제 음식에서 발견됩니다. 예를 들어 쇠고기, 참치, 연어 및 대부분의 고기는 크레아틴이 풍부합니다.
