많은 수영 선수들은 랩을 마친 후 격렬한 굶주림을 경험하며, 다른 똑같이 활발한 심혈관 운동보다 더 흔합니다. 배고픔의 증가와 수영 후 체중 감소의 주된 이유는 물의 온도와 관련이 있습니다. 차가운 물에서 수영하면 몸이 몸을 따뜻하게 유지하고 수영을 유지하기 위해 칼로리를 소비하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
소모 된 칼로리
American Council on Exercise에 따르면 체중에 따라 30 분의 가벼운 강도 수영마다 250 ~ 400 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 수영의 강도가 증가함에 따라 칼로리 소비도 증가합니다. 예를 들어, 반 시간의 활발한 수영은 600 칼로리를 태울 수 있습니다.
수온
플로리다 대학 연구자들이 수행하고 "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)"에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 수온이 수영 자의 식욕에 영향을 미칩니다. 연구 참가자는 68도 수영장에서 45 분 동안 수영을했습니다. 수영 후 참가자들은 대조군보다 40 % 더 많이 먹었습니다.
수영 스트로크
수영 중 칼로리 소비는 또한 수영하는 뇌졸중 유형에 영향을받습니다. 평영과 같이 쉬는 뇌졸중과는 달리 앞쪽 크롤링, 백 크롤링 또는 나비와 같은 고강도 뇌졸중을 수영 한 후에는 배고픔을 느끼고 체중이 줄어 듭니다.
경고
수영은 식욕을 자극하므로 수영 세션 후에 과식하지 않도록주의하십시오. 캘리포니아 대학 (University of California) 연구자들에 의해 수행되고 "American Journal of Sports Medicine"에 발표 된 1987 년 연구는 체중 감량을 위해 심혈관 운동 프로그램을 따르는 과체중 여성 그룹을 연구했습니다. 수영을 한 그룹은 체중을 전혀 잃지 않았습니다. 이 그룹이 수영 한 수영장은 73도 였는데 왜 더 많이 먹었는지 설명 할 수 있습니다.
