탈수
MayoClinic.com에 따르면 목이 마르는 것이 탈수의 가장 좋은 지표라고 생각할 수도 있지만, 반드시 그런 것은 아닙니다. 더 좋은 검사는 얼마나 자주 소변을보아야하는지와 소변의 색이 무엇인지입니다. 짙은 노랑색이고 8 시간마다 가야한다면 목이 마르지 않아도 탈수 될 가능성이 있습니다. 다른 증상으로는 입술에 타액의 건조하고 하얀 덩어리가 생기거나 갈라 지거나 갈라진 입술, 두통, 변비 및 가벼운 머리가 있습니다. 극단적 인 경우 열, 빠른 심장 박동 및 호흡, 침몰 한 눈 및 피부 탄력 부족이있을 수 있습니다. 이러한 극단적 인 증상이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
운동 및 탈수
MayoClinic.com에 따르면 운동 중 땀을 흘리면서 자연적으로 수분을 잃어 버리기 때문에 운동 중에 약간 탈수되는 것은 드문 일이 아닙니다. 운동 중 탈수로 인해 심박수와 체온이 상승하고, 근육에 젖산이 축적되고, 근력이 감소한다고 Health Fitness 웹 사이트의 USATF II (Sprints) CSCS 인 Mark Kovacs M.Ed는 말합니다. 목이 마르는 것 외에도 구강 건조는 운동 중 탈수의 첫 징후 중 하나입니다.
운동으로 인한 탈수 치료
운동 세션 내내 정기적으로 체액을 교체하고 시작하기 전에 시스템을 수화시켜야합니다. 물은 땀에 의해 손실 된 체액을 대체하는 데 매우 효과적이지만, 땀을 흘 때 고갈되는 칼륨, 칼슘 및 나트륨과 같은 필수 영양소는 포함되어 있지 않습니다. 코 바츠는 또한 이러한 운동을 대체하기 위해 힘든 운동을하기 전에 이러한 미네랄을 함유 한 보충제를 섭취하고 운동 중이나 운동 후에 전해질 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 운동을 할 때 탈수와 관련 끈적 타액을 예방할 수있는 또 다른 방법은 카페인과 알코올을 피하는 것입니다.
마른 입
구강 건조증으로도 알려진 구강 건조증의 가장 흔한 증상 중 하나는 끈적 끈적한 타액이며, 국립 치과 의학회 (National Institute of Dental and Craniofacial Research)는보고합니다. 구강 건조는 타액선이 구강을 촉촉하게 유지하고 박테리아로부터 보호하기에 충분한 타액을 생성하지 않을 때 발생합니다. 일반적으로 우울증과 고혈압에 사용되는 약물, 당뇨병 및 HIV / AIDS를 포함한 건강 상태, 화학 요법 및 머리 또는 목의 신경 손상과 같은 특정 약물에 대한 반응으로 발생합니다. MayoClinic.com에 따르면 입을 통한 호흡도 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이것이 운동 할 때하는 경향이 있기 때문에 구강 건조로 고통을 받으면 운동 중에 증상이 악화 될 수 있습니다. 여기에는 구강 구석에 형성 될 수있는 건조하고 두꺼운 침이 포함됩니다.
