Stairmaster는 근력 지구력을 키우고 하체 근육을 토닝하는 동안 유산소 운동을 제공합니다. 일주일에 세 번의 Stairmaster 세션을 수행하면 다리를 조율하고 날씬하게하는 데 도움이됩니다. 난간이 균형을 잡는 데 도움이되는 반면, 난간에 기대어 있지 않고 초점을 하체에서 떨어 뜨리지 않도록하십시오. 무릎 문제가있는 경우 Stairmaster를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
뒷면 톤
발 뒤꿈치를 밟고 발을 다음 계단으로 올릴 때마다 둔근과 햄스트링을 사용합니다. 강한 엉덩이와 허벅지 근육은 신체적 모양과 운동 능력을 향상시켜 달리기, 점프 및 쪼그리고 앉기를 더 쉽게 만듭니다. 근육 강도를 높이려면 계단을 건너 뛰십시오.
쿼드 파워
Stairmaster를 등반하면 다리의 쿼드 또는 전면 상단에 도전합니다. 계단을 건너 뛰면 쿼드의 수치가 올라갑니다. 쿼드는 걷기, 달리기 및 쪼그리고 앉기를 포함하여 많은 움직임을 강화합니다.
송아지 강화
Stairmaster는 다리의 뒷부분에서 송아지를 작동시킵니다. 운동 중에 송아지를 강조하려면 발의 볼에 체중을 옮기십시오.
