런닝 머신은 체육관을 채우고 집에서 운동 옵션을 제공 할 수 있습니다. 기계는 움직이는 표면으로 움직이는 벨트를 특징으로하며 수동 및 전동 모델로 제공됩니다. 디딜 방아는 사용자가 플랫폼의 속도와 경사를 조절할 수 있기 때문에 모든 체력 수준에서 작동합니다. 기계는 다양한 목적과 목표를 위해 작동합니다.
실내 운동
걷거나 달리기를 선호하는 사람들은 in은 날씨 또는 때때로 운동을 어렵게하는 기타 조건에 직면합니다. 런닝 머신은 날씨 나 열악한 조건에서의 안전에 대해 걱정하지 않고 정상적인 보행이나 달리기를 할 수있는 대체 장소를 제공합니다. 당신의 목표는 일반적인 체력이든 인종 훈련이든 상관없이 비슷한 방식으로 운동 할 수 있습니다. 러닝 머신을 이용한 실내 운동은 일관되고 통제 된 환경을 제공합니다.
통제 된 훈련
특정 이벤트에 대한 교육을받은 사람들은 맞춤형 교육 세션에 참여할 수 있습니다. 시간을 향상시키려는 주자는 빠른 달리기 간격을 포함하는 빠른 작업을 포함 할 수 있습니다. 런닝 머신을 사용하면 야외에서 자유롭게 달리는 것보다 속도와 거리를 더 정확하게 제어 할 수 있습니다. 러닝 머신은 러너가 자유로운 달리기 동안 일정한 속도를 유지하기 위해 노력하는 경우 간격을 조절하는 데 도움이됩니다. 런닝 머신의 컨트롤을 사용하여 페이스를 설정할 수 있으며 움직이는 벨트를 조절하여 페이스를 유지할 수 있습니다. 경주를위한 훈련을 할 때, 경주와 유사한 조건에서 달리는 것이 최선의 준비입니다.
체중 감량
런닝 머신에서 걷거나 달리는 것은 칼로리를 태우는 유산소 운동의 한 형태입니다. 런닝 머신을 정기적으로 사용하면 특히 다이어트 개선과 같은 건강한 변화와 함께 체중 감량에 도움이됩니다. 움직이는 벨트와 바람 저항력이 없어 실외 러닝보다 러닝 머신에서의 달리기가 더 쉽습니다. 이것은 야외에서 할 수있는 것보다 런닝 머신에서 더 오래 달릴 수있는 초보자에게 유리합니다.
크로스 트레이닝
런닝 머신은 정기적으로 걷거나 달리지 않는 사람들에게 교차 훈련 기회를 제공합니다. 예를 들어, 일반적으로 유산소 운동이나 운동 훈련을 위해 수영이나 사이클링을하는 경우, 런닝 머신 세션은 일상적인 운동 루틴에 다양성을 더합니다. 매일 같은 활동을하는 단조 로움을 풀고 평소와 다른 방식으로 몸을 사용합니다.
