웨이트 조끼는 다양한 이유로 사용할 수있는 귀중한 피트니스 액세서리입니다. 어떤 사람들은 정상적인 운동 중에 힘을 향상시키고 체중을 줄이기 위해 그러한 조끼를 입습니다. 특정 스포츠 행사를 준비하거나 훈련 중에 특정 목표를 달성하기 위해 운동하는 선수들도 웨이트 조끼를 사용합니다.
무게 조끼 설명
웨이트 조끼는 마치 소리를내는 것, 웨이트를 포함하는 무거운 조끼입니다. 운동에 저항력을 더하기 위해 몸통에 착용하면 신체가 더 힘들어집니다. 웨이트 조끼의 무게는 다양 할 수 있으며 사용하는 웨이트는 체력 수준에 따라 다릅니다. FitStream에 따르면 무게 조끼는 1/2 파운드 또는 30 파운드의 무게로 구입할 수 있습니다. 일부는 조절 가능하여 필요에 따라 무게를 추가하거나 제거 할 수 있습니다.
체중 감량
운동 중에 웨이트 조끼를 착용하여 지방과 칼로리를 태우면서 근육을 키울 수 있습니다. 웨이트 조끼는 달리기와 같은 유산소 운동 중에 칼로리를 태우는 데 특히 도움이 될 수 있습니다. 저널 "Medicine & Science in Sports & Exercise"에 발표 된 연구에 따르면 매일 걷기에 웨이트 조끼를 착용하여 운동 강도를 높이고 더 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다. 웨이트 베스트는 몸에 꼭 맞으며 대부분의 운동 중에 착용 할 수 있습니다.
주행 내구성 향상
러너는 달리기 위해 힘과 지구력에 의존합니다. 일부 주자들은 가중 조끼를 저항 훈련 도구로 사용합니다. 당신이 조끼의 여분의 무게로 달릴 때, 당신의 몸은 이것에 적응하고 당신과 그 추가 무게를 지탱하는 것을 배워서 지구력과 전반적인 체력 수준을 향상시킬 수 있습니다. 조끼를 벗고 과도한 체중을 즉시 잃으면 몸이 더 효율적으로 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다.
더 나은 점프
피트니스 트레이닝에 웨이트 조끼를 추가하여 수직 점프를 향상 시키십시오. 웨이트 조끼를 입고있는 동안 가중 스쿼트 점프를하면 강도를 향상시킬 수 있습니다. VerticalJumping.com에 따르면 이것은 몸통 주위의 추가 무게 덕분입니다. 웨이트 조끼를 입으면 몸이 더 무게가 나가서 그 무게에 적응해야한다고 믿게됩니다. 조끼를 벗고 점프 한 후에도 조끼에서 초과 중량이있는 것처럼 몸이 여전히 반응하여 더 빠르고 점프가 증가합니다.
