운동 직후 팔이 커지고 근육이 커졌다 고 생각할 수 있습니다. 그러나 수분 보유로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 팽윤은 조직 내의 체액 축적으로 인한 신체 부분의 확대입니다.
몸 전체에서 발생하면 부종이 더 심각한 문제의 명백한 증상 일 수 있습니다. 그러나 운동 후 팔에 부어 오른 근육이 회복의 정상적인 부분입니다. 붓기를 다루는 가장 좋은 방법은 증상이 사라질 때까지 쉬는 것입니다.
근육 해부학과 생리학
근육 해부학에는 두 가지 주요 구성 요소가 있습니다. 일련의 묶음 단백질로 만들어진 근육 섬유는 압축하고 수축하여 힘을 이동시킵니다. 결과적으로, 결합 조직의 섬유 밴드는 근육의 당김을 힘줄을 통해 뼈로 전달합니다.
이 조직의 고장은 몸이 더 크고 강한 섬유질을 만들어서 더 많은 압력과 힘을 유지할 수 있도록 자극합니다. 이 빠른 성장과 적응 과정은 공식적으로 근육 비대 로 알려져 있습니다.
근육 고장 및 축적
근육 섬유와 팔의 결합 조직이 손상되면 조직이 손상되거나 손상됩니다. 이것이 근력 운동 세션 후 며칠 동안 고통과 불편의 원천입니다.
부기는 일반적으로 지연 발병 근육통 (DOMS)이라는 증상의 증상으로, 사람들이 익숙하지 않은 힘들고 스트레스가 많은 운동을 한 후에 발생합니다. 편심 운동 후에는 외력이 근육이 생성 할 수있는 힘보다 크므로 섬유질이 길어질 수 있습니다.
편심 운동은 이두근 컬을 수행 한 후 체중을 낮추는 것과 같이 움직임의 "음성"을 나타냅니다. 운동하기 전에 워밍업을 수행하고 동일한 근육 그룹의 운동간에 최소 하루의 휴식을 허용하면 DOMS를 예방할 수 있습니다.
운동 후 팔이 부어
근육에 팽창을 일으키는 체액 축적은 손상된 세포에 의해 생성되어 면역 반응을 유발합니다. 이 면역 반응은 운동 과정에서 축적되는 세포의 손상을 제거하는 데 필요합니다.
면역 반응은 일주일 이상 지속될 수 있지만, 운동은 일반적으로 이전 운동 후 2-3 일 후에 다시 수행 될 수 있습니다. 근육이 먼저 완전히 치유 될 필요는 없습니다.
주의 사항 및 경고
횡문근 융해증 (rhabdomyolysis) 이라고하는 드물지만 심각한 의학적 상태는 운동 후 팔 부기를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 근육이 빠르게 분해되어 근육 세포의 내용물을 혈류로 방출 할 때 발생합니다. 경증의 경우 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 이것이 생명을 위협하는 상태입니다.
횡문근 융해증은 가장 일반적으로 근육에 직접적인 외상으로 인해 발생하지만 근육을 과도하게 사용하여 발생할 수도 있습니다. 붓기 외에도이 상태의 다른 징후와 증상에는 근육통, 약점 및 차색 소변이 포함됩니다.
메스꺼움, 구토, 타박상, 열 또는 혼란을 경험할 수도 있습니다. 영구적 인 신장 손상이 발생하지 않도록이 상태가 의심되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 횡문근 융해가 발생하지 않도록하려면 Healthline에 따르면 운동하기 전과 운동 중에는 수분을 충분히 섭취하십시오.
