철분 결핍은 혈액 손실, 신체가 철분을 효율적으로 저장 또는 사용할 수 없거나 철분이 풍부한 음식이 부족하기 때문에 발생합니다. 철분 저장량이 감소함에 따라 신체는 적혈구를 잃습니다. 건강한 적혈구는 신체의 모든 세포에 산소 및 기타 영양소를 운반합니다. 신체의 적혈구 수가 너무 낮아지면 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 철분 결핍의 가장 흔한 결과입니다.
불쌍한 흡수
신체의 철분 수치가 떨어지는 주된 이유 중 하나는 음식에서 철분을 흡수 할 수 없기 때문입니다. Mayo Clinic에 따르면 철분은 소장에 흡수되어 혈류로 방출됩니다. 소장 및 대장과 관련된 질병은 철의 흡수를 억제 할 수 있습니다. 크론 병, 체강 스프 루 및 특정 유형의 암은 철분의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 장 부분을 제거하면 철분 동화에 방해가 될 수도 있습니다. 제산제의 남용은 또한 신체가 철분을 흡수하는 방법에 영향을 미칩니다. 제산제는 소화관에서 위산의 수준을 낮추고 음식을 분해하는 신체의 능력을 제한합니다.
출혈
혈액 손실은 여러 유형의 빈혈의 주요 원인입니다. 여성은 생리주기 동안 많은 양의 혈액을 잃을 수 있습니다. 식이에 철분이 충분하지 않으면 수개월에 걸친 혈액 손실로 빈혈이 발생할 수 있습니다. 만성 질환은 적시에 치료하지 않으면 철분 저장소를 고갈시킬 것입니다. 히탈 탈장, 결장 직장암 및 소화성 궤양은 지속적으로 소량의 혈액을 방출하며 시간이 지남에 따라 상당한 혈액 손실을 유발할 수 있습니다. 결장의 폴립 출혈은 수년 동안 발견되지 않아 결국 빈혈 및 결장 직장암을 유발할 수 있습니다.
다이어트에 충분하지 않은 철
철분 부족은 철분이 부족한 양을 상쇄하기 위해 충분한 철분이 풍부한 음식을 식단에 포함시키지 않으면 발생합니다. Iron Institute에 따르면 잎이 많은 녹색 채소, 붉은 육류 및 계란에는 철분이 적당량 함유되어 있습니다. 견과류, 밀, 쌀 및 귀리에도 철분이 포함되어 있습니다. 곡물 및 파스타와 같은 많은 음식은 철분 강화됩니다. 일부 음식에는 철분의 흡수를 차단할 수있는 탄닌이 포함되어 있습니다. 초콜릿, 커피 및 차는 신체가 동화 할 수있는 철의 양을 제한합니다. 유제품에서 나오는 칼슘은 또한 섭취하는 음식에서 필요한 철분을 사용하는 신체의 기능을 방해합니다.
나이
영아, 임산부 및 월경 기간이 긴 여성은 다른 사람보다 철분이 더 많이 필요합니다. 태아와 유아를 개발하려면 건강한 혈액 공급을 유지하고 구축하기 위해 추가 철분이 필요합니다. 임산부는 하루에 약 27mg의 철분이 필요하고 12 개월 된 영아에게는 11mg이 필요합니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 매일 필요한 철분의 양은 나이에 따라 변동하지만 권장 일일 수당은 8mg 이하로 거의 떨어지지 않습니다. 소화 시스템이 효율적으로 기능하지 않기 때문에 노인도이 범주에 속합니다. 잊혀진 식사, 약물 또는 만성 위장관 출혈은 노인의 철분 결핍을 유발할 수있는 문제입니다.
