오후 중반 슬럼프 동안 커피 한 잔을 마시거나 공부를 늦추기 위해 이중 카푸치노를 줄인 적이 있다면 카페인의 에너지 효과를 알 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 그 활력있는 효과가 영원히 지속되지 않는다는 것을 알았을 것입니다. 나중에 에너지가 약해지고 기분이 떨어지는 "충돌"이 발생할 수 있습니다. 이것은 아마도 불쾌한 일이지만, 그것은 완전히 정상이며 심지어 예상됩니다.
자극제 효과
카페인은 자극적 인 기능으로 인해 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 커피, 차, 청량 음료, 초콜릿, 에너지 음료 및 특정 진통제 성분 인 카페인은 천연 물질이지만 자극제이기도합니다. 그것은 중추 신경계에 작용하기 때문에 많은 생리적, 정서적 효과를냅니다. 예를 들어, 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 카페인은 심박수를 높이고 깨어남을 촉진하며 피로를 완화하고 집중력과 집중력을 높여줍니다.
후유증
카페인의 매력적인 효과에도 불구하고 몇 가지 단점도 있습니다. 브라운 대학의 건강 서비스에 따르면 카페인의 영향은 섭취 후 첫 1 시간 동안 가장 두드러집니다. 그리고 소비 후 4-6 시간이 지나면 일부 효과가 여전히 감지 될 수 있지만, 카페인이 시스템을 떠날 때 "충돌"이 나타날 수 있습니다. 카페인은 처음에는 신체가 에너지와 긍정적 인 기분에 기여하는 두 물질 인 평소보다 더 많은 아드레날린과 도파민을 생성하도록 자극하기 때문입니다. 이러한 화학 물질이 다시 떨어지기 시작하면 페이딩 에너지와 분위기가 저하 될 수 있습니다.
과도한 카페인
과도한 카페인 섭취는 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 유타 대학교 건강 관리 센터 (University of Utah Health Care Center)에 따르면 기분과 에너지의 상하 측면 외에도 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안감, 불안, 과민성, 두통, 떨림 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 많은 양의 카페인을 섭취하면 그 영향에 견딜 수 있으므로 카페인에서 일반적으로 느끼는 증가하는 에너지와 경보를 경험하기 위해서는 더 많은 용량이 필요합니다.
복용량과 안전
이 점은 카페인 섭취의 안전한 수준과 과량 또는 유해한 것으로 간주되는 복용량을 궁금하게 할 수 있습니다. 모든 사람에게 올바른 해답은 없지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감하기 때문에 National Sleep Foundation은 하루에 약 100-250 밀리그램의 카페인을 온화하거나 중간 정도 사용한다는 증거는 없다고 말합니다. 해로운. 카페인을 많이 섭취하고 에너지와 기분 충돌 또는 기타 부작용이 우려되는 경우, 의사와상의하여 평가 및 권장 사항을 문의하십시오.
