대부분의 사람들은 몸이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 다른 생물학적 요인도 체중 증가에 중요한 역할을한다는 것을 모를 수도 있습니다. 특히 코티솔이라는 호르몬은 체중 증가에 필수적이며 너무 많은 코티솔은 체중 감소를 더욱 어렵게 만듭니다.
체중 감량을 시도하는 경우 신체의 코티솔 수치를 낮추는 방법을 찾는 것이 과도한 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 호르몬
MayoClinic.com은 코티솔이 신체의 주요 스트레스 호르몬이며 뇌가 위협으로 인식되는 상황에서 몸에 방출된다고 설명합니다. 이론적으로 코티솔은 신체가 위험으로부터 싸우거나 도망 치도록 도와줍니다. 그러나 실제로 대부분의 사람들은 일상 생활에서 필사자의 위험에 처하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 신체는 매일 스트레스 요인을 진정한 위험의 원인으로 잘못 해석하고 그에 따라 코티솔을 혈류로 방출 할 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면, 당신의 인생이 계속 스트레스를 받고 있다면 스트레스 반응은 "전이되어"만성적으로 코티솔 수치가 높아질 수 있습니다.
코티솔과 무게
더 많은 연구가 필요하지만, 만성적으로 증가 된 코티솔이 체중 증가와 관련이 있다는 증거가 있습니다. Columbia University는 코티솔 수치가 높으면 식욕이 증가 할 수 있으며 복부 지방의 과도한 지방 저장을 촉진한다고 설명합니다.
뉴 멕시코 대학교 운동 과학부에 따르면 코티솔은 식욕을 조절하는 시상 하부에 영향을 미쳐 설탕과 지방의 소비 증가를 권장합니다. 경로가 어떻든 과도한 코티솔은 체중 문제와 심지어 비만에 걸릴 위험이 있습니다.
코티솔 감속기
코티솔과 체중 증가 사이의 관계를 감안할 때 많은 다이어트 제품이 코티솔 차단제 또는 환원제로 판매되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 제품 제조업체들은 너무 많은 코티솔이 체중 증가로 이어 지므로 신체의 호르몬 생산을 차단하면 원치 않는 파운드를 잃는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다.
그러나 지금까지 이러한 제품에 대한 과학적 평가는 주장을 확인하지 못했습니다. MayoClinic.com에 따르면 코티솔 감소 제가 체중 감량을 촉진하는 데 효과적이지 않은 것으로 알 수 있습니다.
경고
일부 전문가들은 강화 된 코티솔이 체중 증가를 촉진 시킨다는 주장에 이의를 제기합니다. Mayo Clinic의 Katherine Zeratsky, RD, LD는 "코티솔-보킹"다이어트 약이 효과가 없을뿐만 아니라 코티솔과 체중의 관련성은 추가 연구가 필요한 이론이라고 밝혔다. 여하튼, 체중 감량을위한 유일한 확실한 방법은 규칙적인 운동을하는 동안 칼로리 감소 식단을 따르는 것입니다.
과도하게 높은 코티솔이 실제로 체중 문제와 관련이있는 경우, 코티솔을 낮추는보다 효과적인 방법은 스트레스를 줄이기위한 생활 습관 변화를 포함합니다. 캘리포니아 대학교 어바인은 요가, 명상, 호흡 운동 및 근육 이완을 스트레스와 코티솔 수치를 낮추는 방법으로 권장합니다.
