적당량의 신체 활동을 포함시켜 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 45 분 동안 배구를 정기적으로하는 것이 체력과 건강을 향상시키는 방법입니다.
화상 칼로리
배구는 체지방률과 전신 근육 비율에 긍정적 인 영향을 미칩니다. FitnessHealthZone.com에 따르면, 45 분 동안 배구를하면 최대 585 칼로리가 소모되어 장기간에 걸쳐 체중이 크게 줄어 듭니다. 이것은 고혈압, 심장병 및 당뇨병의 위험을 줄입니다.
근육 계통 개선
배구와 관련된 신체 활동은 허벅지와 다리의 근육뿐만 아니라 상체, 팔, 어깨를 강화시킵니다. 배구는 또한 심혈관 및 호흡기를 강화하고 강화시킵니다. 순환 개선은 신체 전체에 더 많은 혈액, 산소 및 영양분을 순환시켜 신체 기능과 전반적인 건강 및 복지를 향상시킵니다.
추가 혜택
배구의 다른 이점은 신체의 신진 대사 속도에 미치는 영향입니다. 그것은 당신의 에너지 수준을 향상시켜 모든 성능을 향상시킵니다. 배구는 또한 손과 눈의 협응력을 향상시키고 빠른 반사 작용을 강화하고 발전시킵니다. 모든 유형의 신체 활동과 마찬가지로 배구는 정신 건강을 개선하고 뼈와 관절의 건강을 향상시킵니다.
연구
의자 배구 프로그램에 참여하는 노인들은 사회 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 활동, 적응 및 노화 저널에보고 된 2007 년 연구에 따르면 55 세 이상의 300 명의 참가자가 조사되었습니다. 22 개 항목 설문 조사를 완료 한 222 명 중이 프로그램의 중요한 이점은 도전적인 활동, 그룹 참여 느낌 및 새로운 우정을 여는 것으로 나타났습니다.
