비타민 B-12는 비타민 B 복합체를 구성하는 8 가지 수용성 비타민 중 하나입니다. 그들 모두는 건강을 유지하는 데 필요한 수많은 신체 기능에 필요합니다.
비타민 B-12와 혈압은 적혈구 생산 에서 비타민의 역할과 저혈압 과 관련된 특정 상태를 치료할 수있는 잠재력을 통해 연결됩니다. #
팁
비타민 B-12는 건강한 적혈구 생산에 핵심적인 역할을하며, 결핍으로 인해 악성 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 혈압이식이에서 B-12의 양과 관련 될 수 있음을 의미합니다.
비타민 B-12의 장점
비타민 B-12는 거의 모든 종합 비타민에서 발견되며 건강에 얼마나 가치가 있는지에 대한 증거입니다. 식이 섭취 부족과 같은 요인으로 인해 B-12 결핍으로 고통받을 가능성이있는 사람들에게 보충제가 종종 권장됩니다.
비타민 B-12는 자연적으로 동물성 제품에 존재하므로 채식주의 자와 완전 채식주의자는 비타민 B-12 보충제가 가장 필요할 것입니다.
비타민 B-12는 대사 기능이 매우 뛰어나므로 많은 이점이 있습니다. 국립 보건원 목록:
- 적혈구: 비타민 B-12는 적혈구의 건강과 크기를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 신경계: 비타민 B-12는 신경 주위에 장벽을 유지하는 데 도움이되며, 이를 수초 (myelin sheath)라고 합니다. 이것이 존재하지 않거나 (또는 비타민 B-12가 부족하여 시간이 지남에 따라 파괴되는 경우) 신경은 손상에 취약합니다.
- 세포 대사: Mayo Clinic은 비타민 B-12가 지방과 단백질을 포도당으로 대사하는 과정에있어 신체가 에너지로 사용할 수 있다고 말합니다.
- DNA: 비타민 B-12는 모든 세포를 구성하는 유전자 물질 인 DNA의 생성에 중요한 역할을하여 세포 재생을 증가시킵니다.
균형 잡힌 식단에서 대부분의 비타민 B-12를 섭취하고 많은 수용성 비타민과 달리 소변의 신체를 통과하지 않습니다. 간장에 저장되며 일반적으로 몇 년 동안 사용할 수있는 가치가 있기 때문에 결핍 가능성이 낮습니다.
그럼에도 불구하고 비타민 B-12 결핍 증상이 발생하면 의료 전문가에게 문의하여 조언을받는 것이 중요합니다.
과잉의 비타민 B-12
American College of Cardiology에 따르면 권장되는 일일 비타민 B-12 복용량은 2.4 마이크로 그램입니다. 비타민 B-12 결핍은 해로운 상태 일 수 있으며 너무 많은 비타민 B-12를 섭취하는 것도 가능합니다.
Mayo Clinic은 비타민 B-12 보충제가 포함하는 B-12 복용량이 손상을 유발할 정도로 높지 않기 때문에 몸에 흡수되지 않는 비타민 B-12가 단순히 제거되기 때문에 비타민 B-12 보충제가 대체로 매우 안전하다고 설명합니다 소변.
그러나 결핍을 치료하려면 B-12 복용량을 늘려야하며, 이는 종종 처방약 이나 주사 를 강화하는 형태로 나타납니다. 이 알약과 주사는 과량의 비타민 B-12를 시스템에 유입시켜 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다
메이요 클리닉에는 비타민 B-12 부작용이 몇 가지 더 있습니다.
- 현기증
- 두통
- 불안 증가
- 구역질
- 구토
경고
비타민 B-12 결핍
대부분의 사람들 이식이 요법만으로 필요한 양을 섭취하기 때문에 비타민 B-12 결핍은 흔하지 않습니다. 그러나 비타민 B-12를 경구로 흡수 할 수 없기 때문에 결핍으로 고통받을 수있는 특정 그룹의 사람들이 있습니다.
Harvard Health Publishing은 다음이 B-12 결핍을 일으킬 가능성이 가장 높다고 설명합니다.
- 완전 채식 및 채식주의 식단: 비타민 B-12는 주로 육류 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견되므로 완전 채식과 채식주의자는 필요한 B-12 복용량을 놓칠 수 있습니다.
- 체중 감량 수술: 이것은 비타민 B-12를 포함한 특정 영양소를 흡수하는 신체의 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
- Celiac 또는 Crohn 's disease: 이 질환은 소화 시스템에 영향을 미치며 비타민 B-12 흡수 방식을 방해 할 수 있습니다.
National Institutes of Health는 비타민 B-12 결핍 증상이 피로, 약점, 변비, 식욕 상실, 체중 감소, 손발의 마비 및 따끔 거림, 균형 상실 및 기억 상실을 포함 할 수 있다고 조언합니다.
비타민 B-12와 혈압
치명적인 빈혈 은 장기간 비타민 B-12 결핍으로 발생할 수있는 상태입니다. National Heart, Lung 및 Blood Institute는 악성 빈혈이 B-12 수준이 충분하지 않아 신체가 충분한 적혈구를 생산할 수없는 상태라고 설명합니다.
이로 인해 적혈구가 분열 될 수 없어 비정상적으로 커져 혈관과 심장에 압력이 가해집니다. 몸을 통해 산소를 운반 할 수있는 적혈구가 충분히 확보되도록 심장은 더 열심히 일해야합니다.
악성 빈혈은 일반적으로 적혈구 생산이 정상으로 돌아올 수 있도록 높은 B-12 복용량을 함유 한 알약 또는 주사로 치료됩니다. 심장에 가해지는 압력이 심혈관 질환 과 심지어 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 악성 빈혈을 즉시 치료하는 것이 중요합니다.
비타민 B-12와 관련된 또 다른 혈액 상태는 기립 성 저혈압으로 알려져 있습니다. 혈압은 서 있거나 앉을 때 떨어집니다. 이 상태는 상당히 심각 할 수 있으며 때때로 실신 할 수 있습니다. Texas Heart Institute Journal에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 비타민 B-12는 기립 성 저혈압의 발병에 기여할뿐만 아니라 B-12 보충이 증상을 완화시킬 수 있습니다.
악성 빈혈, 기립 성 저혈압 및 비타민 B-12 사이의 연관성은 비타민 B-12와 혈압 사이의 중요한 연관성을 시사합니다.
고혈압 및 기간
생리가 혈압에 미치는 영향에 관한 합의는 없습니다. 혈압이 하루 종일 지속적으로 상승하고 하락함에 따라 직접적인 원인을 찾아 내기가 어려우므로 고혈압과 기간 사이의 연결은 결정적이지 않습니다.
International Journal of Science and Nature에 발표 된 2012 년 8 월 연구에 따르면 여성 성 호르몬은 실제로 심혈 관계에 영향을 미치지 만 생리 기간 동안 몸과 혈압을 조절할 수 있습니다.
고혈압과 기간 사이에 관련이있는 경우, 아직 임상 적으로 중요하지 않아 우려 할만한 원인이 될 수 없습니다.
고혈압
증상의 미묘한 특성으로 인해 개인이 고혈압을 앓고 그것을 깨닫지 못하는 경우는 드 un니다. 혈압을 정확하게 검사 할 수있는 유일한 방법은 의료 전문가를 통한 것이므로 그러한 우려가있는 경우 주치의에게 문의하십시오.
