필라테스 개혁자를 사용해 본 적이 없더라도 아마 필라테스 개혁자를 인정할 것입니다. 스프링, 바 및 스트랩이 장착 된 슬라이딩 캐리지로 구성된 헐킹 머신입니다. 이 장치에서 창조자 Joseph Pilates가 말한 것처럼 균형 잡힌 몸매와 강력한 코어 (또는 "강국")를 만들기 위해 거짓말하고 무릎을 꿇고 서서 앉습니다.
개혁자는 또 다른 체력 저하처럼 보일지 모르지만, 필라테스가 병에 걸렸음에도 불구하고 빈약 한 환자가 운동 할 수 있도록 버전을 처음으로 결합한 1900 년대 초부터 지속되었습니다. 개혁자는 더 나은 등 건강, 유연성 및 신체 인식을 포함하여 매트 필라테스 프로그램이 제공하는 긍정적 인 효과를 발산합니다. 정기적 인 개혁 운동은 다른 독특한 이점도 제공합니다.
팁
필라테스 개혁자는 힘, 유연성 및 신체 인식을 향상시키는 전신 운동을 제공합니다.
강력한 핵심 구축
매트 필라테스는 핵심 건물의 모든 분노입니다. 이 운동에서는 엉덩이에서 어깨까지 몸통 전체를 대상으로 상상할 수없는 방식으로 구르고 비틀고 구부립니다. 전통적 피트니스 코어 운동에서 종종 제외되는 등 근육과 안정 근육이이 혜택을받습니다.
개혁자는 이러한 모든 Mat Pilates 핵심 구축 혜택과 그 이상을 제공합니다. 도르래와 스프링 시스템의 저항은 매트에 몸무게보다 더 큰 저항력을 제공합니다. 매트 또는 클래식 피트니스 코어 루틴보다 자세와 조정이 훨씬 향상됩니다.
광범위한 모션
리포머의 막대와 케이블은 몸이 움직일 수없는 모든 동작을 통해 몸을 움직일 수 있도록합니다. 케이블을 팔에 고정하거나 케이블을 발에 고정하면 트랙을 따라갈 수 있도록 최대한 확장 할 수 없습니다.
그러한지도없이 혼자 운동을 할 때 유익하지 않은 오래된 운동 패턴으로 쉽게 넘어갈 수 있습니다. 예를 들어, 무릎이나 팔꿈치를 습관적으로 구부릴 수 있습니다.
필라테스가 근육을 길게한다고 들었는데 실제로는 불가능합니다. 그것이하는 일은 당신이 하루 종일 그것을 유지하기 위해이 모든 범위의 운동과 기차를 발견하기 때문에 더 긴 길이의 외관을 제공하는 것입니다. 정기적 인 개혁 작업의 결과로 키가 크고, 날씬하고, 날씬해 보일 것입니다.
빠르고 포괄적 인 결과
필라테스 리포머의 여러 부착물은 매트 필라테스 운동이 너무 어려워지면 운동을 다시 할 수 있거나 더 큰 밀기를 원할 때 매트에서 할 수있는 일을 뛰어 넘을 수 있음을 의미합니다. 이를 통해 수준에 맞게 작업하고 적절하게 진행할 수 있습니다.
매트 필라테스에는 팔과 다리를 훈련시키는 운동이 포함되어 있지만, 일반적으로 저항이 없거나 아주 가벼운 운동입니다. 개혁자는 팔과 다리를보다 철저하게 작동시켜보다 포괄적 인 운동을 제공합니다.
개혁자의 저항은 운동 결과를 더 빨리 얻을 수 있음을 의미합니다. 움직이는 캐리지의 스프링 장력은 여러 수준의 난이도로 조정됩니다.
개혁자에 대해 더 강하고 능숙 해짐에 따라, 기대는 운동에서 신체 표면을 캐리지에 덜 두는 운동으로 진행합니다. 즉, 움직임을 수행하기 위해 더 많은 힘과 조정을 사용해야합니다.
개혁자에 대한 단 몇 개월의 일관된 노력으로 팔, 다리 및 복근에서 더 큰 정의를 볼 수도 있습니다.
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더 나은 몸
필라테스 개질기에서 일관되게 운동하면 체성분이 향상됩니다. 2015 년 11 월 Women Health 가 발표 한 연구에 따르면 여름 방학 동안 4 주 동안 탈선 한 후 개혁자에 대한 사전 경험이있는 여성들에게 개혁자에 대해 16 주간의 정기 운동을 수행했습니다.
이 4 개월간의 개혁 운동에 이어, 여성들은 삼두근, 허리, 허벅지에서 지방을 잃어 버렸고 대신에 마른 덩어리를 얻었다. 여성들은 16 주 동안 일주일에 두 번 1 시간 세션을 실시한 후 이러한 결과를 달성했습니다. 그러한 헌신으로, 당신도 강하게 성장하고 체성분의 변화를 경험할 것입니다.
