음식을 좋아한다면 하루에 두 끼를 먹는 것이 악몽처럼 보일 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 목표로하거나 일정이 하루에 세 끼 식사를 준비하고 먹을 시간을 허용하지 않는 경우 식 중 하나를 복용하면 식사 준비 과정을 단순화하고 체중 감량 목표를 더 높일 수 있습니다.
적은 식사 준비
특히 USDA식이 권장 사항을 충족시키고 건강하고 균형 잡힌 방식으로 식사를하려고한다면 식사 계획에 상당한 시간과 노력이 소요된다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 자신의 식사를 준비 할 때 하루에 세 번이 아닌 두 번만 식사하면 돈, 시간 및 투자를 절약 할 수 있습니다. 매일 먹는 횟수를 제한 할 때 더 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 더 큰 동기가 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
이점: 하루에 두 번 먹는다
매일 칼로리를 제한하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 체중 감량을 위해 칼로리를 제한하면 관절염, 산 역류, 고혈압, 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 건강 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 건강 출판에 따르면, 칼로리를 줄이면 과체중이 아니더라도 기분, 수면 및 성욕을 향상시킬 수 있습니다.
분명히, 하루에 두 끼를 먹는 건강상의 이점은 그 두 식사 중에 무엇을 먹고 있는지에 달려 있습니다. 영양이 부족하거나 칼로리가 높은 식사를 하루에 두 번 먹으면 건강상의 이점을 느끼지 못하므로 체중 감량을 목표로 할 때 각 식사에 대해 무엇을 먹을 것인지 계획하는 것이 중요합니다.
두 식사에서 체중 감량
두 식사의 단점
하루에 두 번 먹으면 많은 이점이 있지만 건강이나 체중 감량을위한 최선의 전략이라고 모든 사람이 동의하지는 않습니다. Harvard Health Publishing은 하루 종일 체중 감량을 위해 더 작고 더 자주 식사를 할 것을 권장합니다. 칼로리를 제한하는 사람들은 종종 배가 고파서 피자 나 탄산 음료와 같은 칼로리가 높은 음식 옵션을 선택할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 건강 문제가 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게는 하루에 두 끼의 식사를하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다.
하루에 두 끼만 식사를 시작하기 전에 의사의 승인을 받으십시오. 저체중이거나 운동을 자주하거나 건강 상태에 어려움을 겪고 있거나 수술 또는 부상에서 회복하는 경우 더 자주 먹어야 할 수도 있습니다.
