치질의 발생을 막기 위해 역도를 올릴 때 호흡이 잘되는지 의사 나 개인 트레이너와 상담하십시오. 치질이 이미 있다면 의사는 치질이 더 이상 자극되지 않도록 치유하는 동안 역도를 피할 것을 제안 할 수 있습니다.
무거운 물건 들기에서 치질
웨이트를 들으면서 숨을 쉬고 잡고 있으면 항문 근처의 정맥이 부어 오르고 항문을 찌를 수있어 치질이 불편할 수 있습니다. 몸무게를 들어 올릴 때 숨을들이 쉬고 붙잡고 있으면 폐의 공기가 아래쪽으로 내려가 내부 기관과 직장의 정맥에 압력이 가해집니다.
치질의 다른 원인
리프팅 외에 다른 활동과 상태는 치질로 이어질 수 있습니다. 이들 중 일부에는 임신, 만성 설사 또는 변비 및 비만이 포함됩니다. Mayo Clinic에 따르면 항문 주위 조직이 약해지기 때문에 치질이 발생할 확률이 나이가 들면서 증가합니다.
역도 및 치질
역도를 가하면 복부에 압력이 가해져 치질 증상이 악화 될 수 있습니다. 역도를 할 때 쌓이는 복압은 배변을하기 위해 몸을 긴장시킬 때의 압력과 비슷합니다.
역도로 인한 치질 예방
규칙적인 역도는 치질로 이어질 필요가 없습니다. 운동 중에 호흡을 제대로하면 무거운 물건과 무게를들 때 치질을 예방할 수 있습니다.
웨이트를들 때 숨을 멈추고 항문 방향으로 밀지 마십시오. 대신 들어 올리기 전에 숨을 쉬십시오. 그런 다음 숨을들이 쉬고 들어 올릴 때 목구멍 방향으로 공기를 밀어 내면서 반복 할 때마다 완전히 내 쉰다.
치질 운동
규칙적인 운동은 치질로 고통 받고있을 때 유익합니다. 치질로 인한 역도는 금기 일 수 있지만 요가와 걷기는 치질 증상을 예방하고 완화시키는 데 도움이되는 좋은 운동 형태입니다.
매일 아침 30 분 동안 치질을 예방하고 치주 근육을 여러 번 수축시키고 풀어 주어 하루 종일 케겔 운동을하십시오.
운동은 또한 비만이나 너무 오래 앉아있는 것과 같은 치질을 유발하는 근본적인 문제에 도움이 될 수 있습니다.
다른 치질 치료
운동 외에도 섬유질이 많은 음식과 보충제로 건강한 식단을 유지하면 대변을 부드럽게하고 배변을 규칙적으로 유지하여 치질을 예방할 수 있습니다. 변비를 더 예방하기 위해 수분을 유지하십시오.
치질이 긁 히면 손상과 불편이 발생할 수 있습니다. 통증과 가려움증 완화를 위해 크림 사용을 고려하십시오.
의사와 상담하십시오
Mayo Clinic에 따르면 드물기는하지만 빈혈이나 질긴 치질과 같은 치질로 인해 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 직장 출혈이나 심한 통증이 발생하면 의사와 상담하십시오.
