논란의 여지가있는 혈액형 다이어트는 1996 년 "Eat Right 4 Your Type: 건강하고 오래 살며 이상적인 체중을 달성하기위한 개별화 된 다이어트 솔루션"출판 이후 많은 지지자들을 주장했습니다. 피터 다 다모 (Peter D' Adamo)와 캐서린 휘트니 (Catherine Whitney)는 사람들이 자신의 혈액형을 기반으로식이 요법과 운동 요법을 기반으로 옹호했다. 그러나 이것은 O 형이고식이 요법을 시도하려는 헌신적 인 채식주의 자에게는 문제가됩니다.
유형 O 이해
혈액형 다이어트의 세계에서, O 형은 "사냥꾼"으로도 알려져 있습니다. Os는 많은 운동과 동물성 단백질이 필요합니다. 그들의 위장에는 육류, 가금류 및 생선을 소화하도록 설계된 여분의 위산이 포함되어 있습니다. 그들은 대부분의 곡물과 유제품을 소화하는데 적합하지 않습니다. 갑상선 기능이 불안정하면 종종 유형 Os 체중이 증가합니다.
유형 OS 및 무게
유형 Os는 주로 통밀 제품에 소비되는 글루텐에서 체중을 증가시켜 신진 대사를 느리게합니다. D' Adamo에 따르면 일부 콩과 콩과 식물에는 Type O 혈액 세포와 잘 상호 작용하지 않는 렉틴 또는 식물성 단백질이 포함되어있어 체중 증가와 에너지 감소를 초래합니다. 최적의 기능과 체중 감량을 위해 Type Os는 곡물 섭취를 심각하게 제한해야합니다. 또한 콜리 플라워, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 포함하여 갑상선 호르몬을 방해하는 음식을 피해야합니다.
콩과 타입 O
혈액형식이 요법의 지지자 인 Michael Lam 박사에 따르면 콩은 대부분의 채식주의 자에게 단백질의 좋은 공급원이지만, 콩의 가공에는 적합하지 않습니다. 그는 대부분의 콩과 식물이 Type Os의 근육에서 산도를 감소시키고 영양소 대사 능력을 억제한다고 주장합니다. Os 유형에 가장 유리한 콩은 azukis, adukes, pintos 및 black-eyed peas입니다. 유형 Os는 신장, 구리 또는 해군 콩 또는 모든 종류의 렌즈 콩을 먹어서는 안됩니다.
곡물 및 유형 O
밀을 먹는 것이 Type Os에게는 좋은 생각은 아니지만 다른 많은 곡물이 더 나은 선택입니다. 유형 Os는 보리, 메밀, 아마란스, 카샤, 호밀, 철자 및 퀴 노아를 즐길 수 있습니다. 이 곡물 중 일부는 밀보다 단백질 함량이 높습니다. 예를 들어, 퀴 노아는 컵당 9 그램의 단백질을 함유합니다.
유제품 및 O 형
유제품은 많은 채식인이 의존하는 또 다른 단백질 공급원입니다. 그러나 대부분의 유제품은 혈액형식이 요법에서 Type Os에 금기입니다. 버터, 염소 치즈, 죽은 태아, 농부 치즈 및 모짜렐라가 허용됩니다. 그러나 요구르트, 우유 및 아이스크림은 그렇지 않습니다. 램 박사는 아프리카 조상의 유형 Os가 식단에서 유제품과 계란을 제거한다고 제안합니다. 타입 Os는 일반 우유를 대신하여 두유를 마실 수 있으며, 따라서 마른 단백질 공급원을 제공합니다.
