어린 시절이나 어린 시절 야채만으로도 위가 불편 해졌습니다. 이 정신적 혐오감은 건강한 식단의 중요성을 이해하기 시작할 때 일반적으로 나이가 가라 앉습니다. 그러나 어떤 사람들은 야채를 먹은 후에 실제로 신체적 불편 함을 경험합니다. 사실, 야채를 먹은 후에는 다양한 요인이 복통을 유발할 수 있습니다.
너무 많은 섬유
야채에는 영양분 함량이 높을뿐만 아니라 많은 양의 섬유질이 함유되어 있습니다. 대부분의 경우 섬유는 신체에 매우 유익합니다. 섭취하면 위장 시스템을 통해 폐기물을 밀어내는 데 도움이됩니다. 대변에 동시에 대량을 첨가하고 대변을 더 부드럽게 만들어서 고 섬유질식이로 배변을 개선 할 수 있습니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하면 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 대부분의 채소는 섬유질 함량이 높기 때문에 한 번에 너무 많이 먹으면 가스, 팽창 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
생 야채
Body Ecology 웹 사이트는 생 야채가 요리 야채보다 신체가 소화하기가 점점 더 어려워지고 있다고 설명합니다. 실제로이 웹 사이트는 대부분의 사람들이 생 야채를 섭취 한 후 "가스, 팽만감 및 복통과 같은 소화 곤란"을 경험한다고 설명합니다. 익힌 야채와 달리 생 야채에는 셀룰로오스라고하는 특정 유형의 섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 신체가 항상 셀룰로오스를 분해하는 데 필요한 효소를 생산할 수있는 것은 아닙니다. 결과적으로, 위장 시스템은 야채를 소화하기 위해 오버 드라이브되어 위장 통증과 팽창을 유발합니다.
준비 문제
어떤 경우에는 복통이 실제로 야채 준비 방법과 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 소금을 섭취하는 것은 복부 팽만감과 복부 불편의 일반적인 원인입니다. 또한 일부 사람들은 야채 맛을 내기 위해 사용되는 두꺼운 크림, 치즈 또는 버터를 취급 할 수 없습니다.
야채 알레르기
어떤 사람들은 특정 과일과 채소에 알레르기가 있습니다. "미국 뉴스 및 세계 보고서"기사에 따르면, 상태는 구강 알레르기 증후군으로 알려져 있으며, 문제가있는 과일과 채소는 신체와 접촉 할 때 알레르기 반응을 일으 킵니다. 부종, 가려운 발진, 따끔 거림, 물집 및 호흡 곤란 또는 삼키기 어려움 등의 증상이 있습니다. 문제가되는 야채를 삼키면 설사 나 구토와 함께 심한 위경련을 유발할 수도 있습니다.
솔루션
섬유질을 너무 많이 섭취하고 있는지 확인하기 위해 일일 섬유 섭취량을 추적하십시오. 그렇다면이 섬유질 음식을 며칠 동안 완화하십시오. 복부 불편 감이 사라지면 과일, 채소 및 통 곡물을 천천히 식단에 도입하십시오. 또한 익힌 야채를 익힌 야채와 교환하십시오. 대부분의 야채는 구운 음식, 끓인 음식, 볶은 음식 또는 찜 음식을 먹을 때 영양 학적 이점을 유지합니다. 그러나 끓는 야채는 피하십시오. 그러면 비타민과 미네랄이 고갈됩니다. 야채를 준비하는 데 사용되는 소금과 버터의 양을 계속 지켜보십시오. 통조림 야채는 먹기 전에 씻어서 물기를 빼십시오. 그리고 전형적인 알레르기 증상과 함께 복통이 발생하면 가능한 야채 알레르기에 대해 의사와 상담하십시오.
