우리는 모두 유전학 및 가족 소인이 키에 중요한 역할을한다는 것을 이해하지만, 운동 프로그램을 통해 키를 키울 수 있다는 것을 이해하지 못할 수도 있습니다. GrowingTallerGuide.com 웹 사이트에 따르면 운동을 통해 키를 높이면 코어 근육 그룹을 강화하여 똑바로 서도록 도와줍니다. 운동을하면 몸에서 방출되는 성장 호르몬의 양을 늘릴 수도 있습니다.
교수형
어린 시절이 운동을 여러 번 수행했을 수도 있습니다. 이 운동은 척추와 다른 관절이 늘어나고 중력이 작용하도록하여 중력이 신체에 미치는 영향을 무시하는 데 도움이됩니다. 바닥에 닿지 않고 자유롭게 걸 수있는 바 또는 기타 지지대에 닿아 잡습니다. GrowingTallerGuide.com에 따르면이 위치를 최소 20 초 동안 유지하고 3 번 이상 반복하십시오.
코브라
우리 중 많은 사람들이 요가 수업에서이 운동을 보았지만, 코브라가 척수 연장을 돕는다는 사실을 알지 못했을 것입니다. 손바닥을 어깨 높이로 바닥에 눌러 바닥에 엎드려 누워 있습니다. 눈을 천장쪽으로 들어 올리면서 동시에 팔을 뻗어 최대한 등을 굽히십시오. 이 자세를 최대 30 초 동안 유지 한 다음 몸을 다시 시작 위치로 내립니다. 의사, 치료사 또는 코치의 지시에 따라 반복하십시오.
앞으로 벤드
GainHeight.com 웹 사이트에 따르면, 이 스트레칭 운동은 척추와 다리의 등을 동시에 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 발을 옆으로 벌리고 양손을 머리 위로 올려서 시작하십시오. 한 손을 다른 손으로 잡고 양손이 바닥에 닿을 때까지 앞으로 구부립니다. 웹 사이트에서는이 연습을 10 회 반복 수행 할 것을 권장합니다. 발이 가능한 멀리 떨어져 있으면 바닥에 닿는 것이 더 쉬울 수 있지만 운동을 할 때 발 사이의 거리를 점차 줄이면이 운동이 더 유리 해집니다.
