당신이 우리와 같다면, 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어에 대한 검색은 끝나지 않습니다. 붓다 그릇에 들어갑니다. "글로리 보울 (Glory Bowls)"이라고도 불리는이 곡물, 단백질 및 야채가 풍부한 요리는 몇 분 안에 조립할 수 있으며 취향에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다. 보너스? 이 레시피 중 다수는 건강하고 풍미있는 소스를 반복해서 만들고 싶습니다.
당신이 우리와 같다면, 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어에 대한 검색은 끝나지 않습니다. 붓다 그릇에 들어갑니다. "글로리 보울 (Glory Bowls)"이라고도 불리는이 곡물, 단백질 및 야채가 풍부한 요리는 몇 분 안에 조립할 수 있으며 취향에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다. 보너스? 이 레시피 중 다수는 건강하고 풍미있는 소스를 반복해서 만들고 싶습니다.
1. 크림 세이지 캐슈 소스를 곁들인 구운 야채
FoodConfidence.com의 등록 영양사 인 다니엘 오마르 (Danielle Omar)는 부처님의 보울은 그녀의 집에서 필수품이라고 말합니다. 그 이유는 "두 번이나 똑같아 보이거나 맛보지 않기 때문에 정말 훌륭합니다." 이 엄선 된 어드벤처 레시피에는 소량의 야채와 채소와 함께 곡물, 씨앗 및 단백질이 첨가되어 있습니다. 모든 것을 하나로 모으는 열쇠는 풍미있는 캐슈 크림 소스입니다.
크레딧: FoodConfidence.comFoodConfidence.com의 등록 영양사 인 다니엘 오마르 (Danielle Omar)는 부처님의 보울은 그녀의 집에서 필수품이라고 말합니다. 그 이유는 "두 번이나 똑같아 보이거나 맛보지 않기 때문에 정말 훌륭합니다." 이 엄선 된 어드벤처 레시피에는 소량의 야채와 채소와 함께 곡물, 씨앗 및 단백질이 첨가되어 있습니다. 모든 것을 하나로 모으는 열쇠는 풍미있는 캐슈 크림 소스입니다.
2. 카레 피칸 드레싱과 함께 고구마 불상 사발
YummyBeet.com의 Allison Day의이 풍성한 그릇은 고구마를 곡물과 짝을 이루기 때문에 너무 귀찮은 경우 퀴 노아 또는 기장을 사용하십시오. 고구마, 아스파라거스, 에다마메, 템페는 된장, 꿀, 마늘, 피칸 반으로 만든 풍부한 카레 소스를 얹습니다. 템페는 두부와 같이 가공 된 콩 대신에 전체 콩으로 만든 발효 콩 제품입니다. 일반적으로 두부보다 칼로리가 높지만 섬유질의 3 배와 단백질이 더 많습니다.
YummyBeet.com의 Allison Day의이 풍성한 사발은 고구마와 곡물을 짝짓기 때문에 너무 거칠다면 퀴 노아 또는 기장을 사용하십시오. 고구마, 아스파라거스, 에다마메, 템페는 된장, 꿀, 마늘, 피칸 반으로 만든 풍부한 카레 소스를 얹습니다. 템페는 두부와 같이 가공 된 콩 대신에 전체 콩으로 만든 발효 콩 제품입니다. 일반적으로 두부보다 칼로리가 높지만 섬유질의 3 배와 단백질이 더 많습니다.
3. 생강 알몬드 드레싱을 가진 바삭 바삭한 Quinoa Buddha 사발
잠깐만 케일 없어? 실제로, 이 그릇은 구식 십자화과 녹색, 양배추를 강화를 위해 본다. 우리는이 그릇의 다양한 질감, 특히 위기에 대한 아몬드를 좋아합니다. 고구마를 첨가하면 그릇에 물을 채울 수 있으며 실란트로와 라임 주스를 뿌린 드레싱은 약간의 징징을 더합니다. MakingThymeForHealth.com의 블로거 인 사라 쿡 (Sarah Cook)은 드레싱이 너무 중독성이 있다고 말했다. 도전은 받아 들였다.
크레딧: MakingThymeForHealth.com잠깐만 케일 없어? 실제로, 이 그릇은 구식 십자화과 녹색, 양배추를 강화를 위해 본다. 우리는이 그릇의 다양한 질감, 특히 위기에 대한 아몬드를 좋아합니다. 고구마를 첨가하면 그릇에 물을 채울 수 있으며 실란트로와 라임 주스를 뿌린 드레싱은 약간의 징징을 더합니다. MakingThymeForHealth.com의 블로거 인 사라 쿡 (Sarah Cook)은 드레싱이 너무 중독성이 있다고 말했다. 도전은 받아 들였다.
4. 킥과 함께 레인보우 노아 부처님 그릇
우리가 본 가장 쉬운 Buddha Bowl 레시피 중 하나는 퀴 노아와 당근, 브로콜리, 자주색 양배추 및 냉동 완두콩을 필라프처럼 함께 요리하기 때문에 일종의 일식 식사입니다. 크림 같은 아보카도 장식 이이 요리법을 마무리합니다. 키커? 수제 소스를 다룰 필요가 없습니다. CookingQuinoa.net의 Wendy Polisi는 아 도보 조미료, 마늘, 스리 라차의 간단한 혼합에 의존하여 열을 공급하기 때문입니다.
크레딧: CookingQuinoa.net우리가 본 가장 쉬운 Buddha Bowl 레시피 중 하나는 퀴 노아와 당근, 브로콜리, 자주색 양배추 및 냉동 완두콩을 필라프처럼 함께 요리하기 때문에 일종의 일식 식사입니다. 크림 같은 아보카도 장식 이이 요리법을 마무리합니다. 키커? 수제 소스를 다룰 필요가 없습니다. CookingQuinoa.net의 웬디 폴리시 (Wendy Polisi)는 아 도보 조미료, 마늘, 스리 라차 (Sriracha)의 간단한 혼합에 의존하여 열을 공급하기 때문입니다.
5. 풍미있는 드레싱과 함께 두부 불상
EverybodyLikesSandwiches.com의 Jeannette Ordas는이 식사를 만들 때 녹색 딜과 붉은 퀴 노아를 고추, 자주색 양배추, 오이와 같은 신선한 채소와 짝을 이루어 밝은 색상에서 영감을 받았습니다. 그녀의 조언? 그녀는“여름에는 여름철에 모든 사람들이 자신의 그릇을 커스터마이징 할 수있는 다양한 토핑 재료로 만들 수 있습니다. "여전히 남은 옷을 입었다면 그린 샐러드 나 야채 딥으로 사용하는 것이 좋습니다."
크레딧: EverybodyLikesSandwiches.comEverybodyLikesSandwiches.com의 Jeannette Ordas는이 식사를 만들 때 녹색 딜과 붉은 퀴 노아를 고추, 자주색 양배추, 오이와 같은 신선한 채소와 짝을 이루어 밝은 색상에서 영감을 받았습니다. 그녀의 조언? 그녀는“여름에는 여름철에 모든 사람들이 자신의 그릇을 커스터마이징 할 수있는 다양한 토핑 재료로 만들 수 있습니다. "여전히 남은 옷을 입었다면 그린 샐러드 나 야채 딥으로 사용하는 것이 좋습니다."
6. 풍미있는 드레싱을 가진 비트와 당근 부처님 사발
시간에 묶여 있습니까? HomemadeHearts.ca의 Elisabeth Poirier가 만든이 그릇은 새로운 식사가 될 수 있습니다. "이 샐러드는 너무 빨리 준비 할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "밥을 요리하고 모든 야채를 갈아서 미리 드레싱을 섞을 수 있습니다. 냉장고에있는 모든 재료를 별도의 용기에 담아두면됩니다. 점심을 빨리 먹을 필요가있을 때는 모든 것이 준비되어 있습니다. 1 ~ 2 분 안에 큰 사발 " 파이보다 훨씬 쉬워요!
크레딧: HomemadeHearts.ca시간에 묶여 있습니까? HomemadeHearts.ca의 Elisabeth Poirier가 만든이 그릇은 새로운 식사가 될 수 있습니다. "이 샐러드는 너무 빨리 준비 할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "밥을 요리하고 모든 야채를 갈아서 미리 드레싱을 섞을 수 있습니다. 냉장고에있는 모든 재료를 별도의 용기에 담아두면됩니다. 점심을 빨리 먹을 필요가있을 때는 모든 것이 준비되어 있습니다. 1 ~ 2 분 안에 큰 사발 " 파이보다 훨씬 쉬워요!
7. 실란트로 사과 드레싱을 가진 콩과 Farro Buddha 사발
이 그릇은 두 가지 유형의 콩으로 축복 받고 바삭 바삭한 무와 딱 맞는 곡물과 신중하게 짝을 이룹니다. HonestFare.com의 가브리엘 아놀드는 "곡물을 콩 샐러드 (또는 그 문제에 대한 샐러드)와 혼합하면 질감과 전반적인 만족도에 큰 영향을 미칩니다." "그러나 그것은 올바른 곡물이거나 아니면 우리가 무성한 것을 말해야한다. 나는 보리와 비슷한 다소 밀도가 높고 여기에서 떨어져 나가거나 믹스에서 길을 잃지 않기 때문에 여기에서 파로를 사용했다.
크레딧: HonestFare.com이 그릇은 두 가지 유형의 콩으로 축복 받고 바삭 바삭한 무와 딱 맞는 곡물과 신중하게 짝을 이룹니다. HonestFare.com의 가브리엘 아놀드는 "곡물을 콩 샐러드 (또는 그 문제에 대한 샐러드)와 혼합하면 질감과 전반적인 만족도에 큰 영향을 미칩니다." "그러나 그것은 올바른 곡물이거나 아니면 우리가 무성한 것을 말해야한다. 나는 보리와 비슷한 다소 밀도가 높고 여기에서 떨어져 나가거나 믹스에서 길을 잃지 않기 때문에 여기에서 파로를 사용했다.
어떻게 생각해?
Buddha Bowl을 사용해 본 적이 있습니까? 아래 의견에서 가장 좋아하는 변형을 알려주십시오!
크레딧: PIKSEL / iStock / Getty ImagesBuddha Bowl을 사용해 본 적이 있습니까? 아래 의견에서 가장 좋아하는 변형을 알려주십시오!
