패스트 푸드는 체중 증가와 비만을 유발합니까? 그것은 모두 주문하고 먹는 방법에 달려 있습니다. 지방이 많은 음식과 큰 부분으로 가득 찬 메뉴에서 선택하면 잘못된 제품을 주문하고 너무 많은 칼로리를 소비하기 쉽습니다. 상대적으로 앉아있는 사람이라면 체중이 늘어납니다. 같은 활동 수준에서 같은 음식을 계속 먹으면 비만이 될 위험이 있습니다.
칼로리 카운트
체중을 유지하기위한 평균 식단은 하루에 약 2, 000 칼로리를 세 끼의 식사로 나눕니다. 하나의 패스트 푸드 식사가 해당 일일 총량의 절반을 차지하는 경우, 나머지 식단은 제한을 초과 할 수 있으며, 신체는 이러한 칼로리를 지방으로 저장합니다. 샐러드, 콩 부리 토 및 일반 오트밀은 200 칼로리 이하이지만 드레싱, 아보카도 소스 및 말린 과일은 칼로리 수를 증가시킵니다.
더 높은 칼로리 주문이 일반적입니다: 16 온스. 예를 들어, 오렌지 주스, 계란 및 소시지 비스킷 샌드위치 및 해시 브라운은 총 900 칼로리입니다. 더블 패티 햄버거, 큰 감자 튀김 및 16 온스. 콜라 식사는 1, 300 칼로리를 초과합니다. 이것은 당신의 일일 칼로리와 영양의 나머지를 위해 당신의 식단에 추가 공간을 거의 남기지 않습니다.
칼로리 불균형
살찌 다
따라서 지방을 섭취하지 않고도 얼마나 빨리 먹을 수 있습니까? 다른 시간에 저칼로리 음식을 먹거나 더 많은 운동을하면 가끔 고 칼로리 식사를 상쇄 할 수 있습니다. 그러나 이러한 예방 조치를 취하지 않으면 지방을 넣고 체중을 늘릴 수 있습니다. "The Lancet"의 2005 년 기사에 따르면 젊은 성인 식사 습관에 대한 연구에서 일주일에 두 번 이상의 패스트 푸드를 먹은 사람들은 15 년 동안 평균 10 파운드를 얻었습니다.
비만
체질량 지수가 30에 도달하면 과체중 상태를 비만이라고합니다. 식사 패턴에 따라 상대적으로 어릴 때 또는 중년의 경우에 발생할 수 있습니다. 햄버거와 감자 튀김과 같이 포화 지방으로 가득 찬 패스트 푸드를 먹음으로써 비만은 심장병 및 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 크게 높일 수 있습니다.
