달리기와 수영은 건강에 유익합니다. 둘 다 심장 건강을위한 심혈관 컨디셔닝을 제공하고 체중 감량 또는 유지 관리, 당뇨병 예방 및 스트레스와 우울증 감소에 도움을줍니다. 그러나 달리기와 수영은 몇 가지 근본적인 측면에서 다르므로 두 가지 모두에서 유사한 이점을 얻을 수는 있지만 동등한 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 수영 및 달리기 운동을 결합하거나 번갈아 가며 훌륭한 크로스 트레이닝 루틴을 만들 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리
달리고 수영하는 것과 거의 같은 양의 칼로리를 태울 수 있으므로 두 운동은 한 측면에서 동등합니다. NutriStrategy에 따르면 마일 당 10 분 간격으로 1 시간 동안 달리면 704 칼로리가 소모됩니다. 이것은 한 시간 동안 빠른 자유형 랩을 태우는 것과 동일한 칼로리입니다. 그러나 1 마일 당 6 분 속도로 달리면 1 시간에 1, 126 칼로리가 연소됩니다.
타격
달리기와 수영의 중요한 차이점 중 하나는 몸에 미치는 영향입니다. 수영은 건강에 영향을주지 않는 스포츠로 스트레스를받은 근육을 진정시키고 부상 후 회복하는 데 이상적입니다. 달릴 때 몸이 두근 거린다. 관절염과 같은 상태가 있으면 달리기가 악화 될 수 있습니다. 반면에, 관절염의 통증을 완화하고 관절을 풀기 위해서는 수영을 적극 권장합니다.
다른 차이점
달리기 선수와 수영 선수의 속도는 동일하지 않습니다. 엘리트 선수는 같은 시간에 엘리트 수영 선수보다 3 배 이상 여행합니다. 100 미터 수영은 350 야드를 달리는 것과 거의 같습니다. 수영장의 시원한 환경으로 인해 심박수가 러너의 심박수보다 분당 약 10 박자일 것으로 예상하십시오. 또한 수영 할 때와 달리 다른 근육을 사용합니다. 달리기는 주로 하체를 작동시키는 반면 수영은 하체를 킥으로, 상체를 치기로 작동합니다.
어려움
달리기는 쉽다; 모두가 그것을하는 방법을 알고 있거나 운동을 빨리 시작할 수 있습니다. 특히 훌륭한 기술로 수영하려는 경우 수영이 어려울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 개발 된 기술이며 많은 연습과 코칭이 필요합니다. 또한 모든 신체 근육 그룹에 작용하기 위해 다른 뇌졸중을 배워야합니다.
