불안과 불면증을 경험하는 사람들에게는 GABA (gamma-aminobutyric acid)라고 불리는 보충제가 일반적으로 안전하고 효과적입니다. Journal of Clinical Psychiatry에 따르면, GABA는 "신경 전달 물질 (neurotransmitters)"이라 불리는 아미노산의 한 종류이며 인간의 뇌에서 자연적으로 생성됩니다. GABA는 신체의 중추 및 말초 신경계를 자극하는 신경 전달 물질 글루탐산을 균형 잡음으로써 작동하므로 GABA는 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. GABA는 또한 보디 빌더가 섭취합니다. 인체의 성장 호르몬 생성을 촉진하여 근육량을 증가시키는 것으로 생각됩니다. GABA를 너무 많이 섭취 할 수는 있지만, 비교적 드물지만 아미노산 과다 복용으로 인한 부작용이 있습니다.
역설적 불안
Wellsphere.com에 따르면 혈류의 높은 수준의 GABA는 진정하려고하는 정확한 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 의사가 "역설적 반응"이라고 부르는데, 너무 많은 아미노산은 환자의 초초, 불안, 불면증으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 처음에 소량의 GABA를 복용하는 것이 일반적으로 하루에 500mg의 임상 용량으로 이동하기 전에 신체 화학 반응이 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다.
피부 반응
GABA를 시도하는 일부 사람들은 중추 신경계에 대한 보충제의 효과로 인해 피부와 사지의 따끔 거림을 경험합니다. 또 다른 가능한 부작용은 피부의 홍조 (붉은 색)입니다. 일반적으로 GABA에 대한 피부 반응은 수명이 짧습니다.
호흡 곤란
유타 대학교 (University of Utah)의 연구자들에 따르면 GABA는 중추 신경계에서 발생하는 억제로 인해 호흡에 느리게 영향을 미쳐 과도한 양의 아미노산을 섭취하는 사람들의 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다.
소화 문제
매우 드물게 GABA 보충제를 복용하면 위장 장애 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. GABA는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋으며 소화 장애에 도움이 될 수 있습니다.
