"건강한"음료수는 청량 음료를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 단어는 아니지만, 음료 회사는 점점 더 건강에 민감한 소비자를 대상으로하는 제품을 제공하고 있으며 그 중 하나가 더 건강한 음료수입니다. 이러한 "건강한 청량 음료"는 여전히 전통적인 소다와 같이 달콤하고 탄산 음료이지만 칼로리 감소 또는 제로 칼로리, 천연 성분 및 / 또는 비타민 첨가와 같은 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 청량 음료가 건강하다고 가정하기 전에 영양 라벨을 확인하십시오. 건강 음료로 판매되는 일부 음료수는 일반 소다에서 발견되는 것과 동일한 설탕 함량 또는 인공 성분을 가질 수 있습니다.
다이어트 소다
다이어트 소다는 아마도 가장 친숙한 "건강한 청량 음료"일 것입니다. 다이어트 소다는 설탕이없고 칼로리가 거의 없다는 점에서 일반 소다보다 더 건강 할 수 있습니다. 다이어트 소다에는 아스파탐, 사카린, 아 세설 팜 칼륨 또는 수크랄로스와 같은 무설탕 감미료가 들어 있습니다. 그들은 설탕이나 칼로리를 포함하지 않기 때문에 다이어트 소다는 체중 조절과 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 대부분의 일반 소다에 사용되는 고 과당 옥수수 시럽과 달리 다이어트 소다에 사용되는 인공 감미료는 충치에 기여하지 않습니다. 즉, 다이어트 소다에는 영양분이 포함되어 있지 않으며 다이어트 소다의 일부 인공 화학 물질 (일부 일반 소다에서 발견됨)은 잠재적으로 암 위험을 초래할 수 있습니다.
천연 소다
소위 "천연"청량 음료는 건강으로 판매되는 또 다른 유형의 소다입니다. "천연"이라고 표시된 청량 음료는 높은 과당 옥수수 시럽 또는 아스파탐과 같은 화학적으로 가공 된 감미료보다는 지팡이 설탕 또는 과일 주스로 달게됩니다. 라벨에 "천연"이 함유 된 다른 청량 음료에는 여전히 과당 옥수수 시럽이 포함되어 있지만 일부 천연 성분이 포함되어있을 수도 있습니다. 많은 사람들이 "천연"을 "건강한"과 동일시하고 있지만 아직까지 자연적으로 발생하는 설탕이 과당 옥수수 시럽보다 건강하거나 청량 음료의 인공 화학 물질이 건강에 해롭다는 증거가 충분하지 않습니다. 더욱이, 과량으로 섭취 될 때, 설탕을 첨가하면 체중 증가, 당뇨병, 충치 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 강화 소다
일부 다이어트 및 비 다이어트 소다에는 비타민, 미네랄 또는 항산화 제가 첨가되어 있습니다. 예를 들어, 한 주요 소다 회사는 2007 년 비타민 B-3, B-6 및 E와 미네랄 크롬으로 강화 된 청량 음료를 선보였습니다. 또한 2007 년에 또 다른 음료수 대기업은 비타민 B-6 및 B-12, 니아신, 마그네슘 및 아연으로 강화 된 가장 인기있는 다이어트 소다 브랜드의 변형을 공개했습니다. 또 다른 주요 소다 회사는 다이어트와 비 다이어트 버전 모두에서 인기있는 브랜드의 "산화 방지제"버전을 제공하며, 매일 권장되는 비타민 E 섭취량의 10 %가 강화됩니다. 일반 소다보다 음식에서 영양분을 얻는 것이 더 건강합니다.
고려 사항
일부 "건강한"청량 음료는 규칙적인 소다에 비해 특정 영양 학적 이점을 제공 할 수 있지만 물은 가장 건강한 음료 선택으로 남아 있습니다. 저지방 우유, 100 % 과일 주스, 차 및 커피도 적당히 즐기면 소다의 건강에 좋은 대안입니다. 소다를 마시는 경우, 소다에 무설탕이거나 천연 설탕으로 달콤하더라도 소량 만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면 매일 설탕을 첨가 한 음료수 1 캔을 마신다면 15 파운드를 얻을 수 있습니다. 일년에. 또한, 다이어트 소다는 설탕이없는 규칙적인 소다에 비해 이점이 있지만 인공 감미료의 장기적인 건강 영향은 알려져 있지 않습니다.
