시중에는 풀업 바의 두 가지 기본 유형 인 이동식 및 영구적이 있습니다. 탈착식 풀업 바는 풀업 바를 뚫거나 영구적으로 장착하고 싶지 않은 사람들을 위해 비교적 가볍고 저렴한 솔루션입니다. 이러한 유형의 풀업 바는 표준 출입구 내부에 장착되며 자신의 체중을 이용하여 장치를 벽에 단단히 고정시키고 운동 중에 트림 / 성형하여 제자리에 고정됩니다. 탈착식 턱업 바에는 드릴링이나 고정 장착이 필요하지 않지만 영구 풀업 바 설치는 필요합니다. 영구적으로 장착 된 풀업 바는 탈착식 모델보다 설치하기가 어렵지만 무게를 더 많이 지원하며 일반적으로 올바르게 설치하면 더 오래 지속됩니다.
1 단계
풀업 바를 장착 할 위치를 결정하십시오. 시장에는 장선 장착형, 천장 장착형, 벽 장착형, 코너 장착형 또는 출입구 장착형을 포함하여 다양한 유형의 영구 풀업 바가 있습니다. 각 설치 유형마다 다른 브래킷 및 하드웨어 세트가 필요하므로 구매하기 전에 원하는 풀업 바 설치 유형을 계획해야합니다. 풀업 바 구매시 필요한 하드웨어가 포함됩니다.
2 단계
풀업 바를지지 할 브래킷을 장착하는 데 필요한 적절한 거리를 측정하십시오. 단계 1에서 결정한대로 장치를 장착 할 위치에 따라 달라집니다. 연필을 사용하여 브래킷의 파일럿 구멍을 뚫을 위치를 표시하십시오. 스터드, 서까래 또는 바닥 장선을 찾으려면 스터드 파인더를 사용해야 할 수도 있습니다. 운동 전반에 걸쳐 충분한지지를 제공하기 위해 브래킷을 목재, 금속 또는 콘크리트에 단단히 장착해야합니다.
3 단계
브래킷의 파일럿 구멍을 뚫 으면 시간이 지남에 따라 스터드 또는 바닥 조이스트에 균열이 생기지 않으며 장착 볼트를 더 쉽게 설치할 수 있습니다. 특정 모델에 두 세트의 장착 브래킷과 함께 제공되는 탈착식 풀업 바가있는 경우 2 단계와 3 단계를 반복하여 두 번째 브래킷 세트를 다른 위치에 장착해야합니다. 예를 들어, 출입구에 한 세트의 브래킷을 높이 설치하고 더 짧은 사람을 수용하기 위해 두 번째 세트를 약간 낮추십시오.
4 단계
장착 볼트를 파일럿 구멍에 삽입하고 소켓 세트 또는 조절 식 렌치를 사용하여 조이십시오. 포함 된 하드웨어 팩에 브래킷 장착 용 나사가있는 경우 드라이버 드릴을 사용하여 단단히 고정하십시오.
5 단계
바를 새로 설치된 장착 브래킷에 끼 우고 단단히 고정되도록 잡아 당깁니다. 이제 풀업 바에 매달아 체중을 지탱할 수 있도록하십시오. 바가 몸무게를 제대로 지탱할 수 있다면 준비가 될 때마다 턱 운동을 시작할 수 있습니다.
필요한 것
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연필
스터드 파인더
줄자
운전사 훈련
소켓 세트
팁
출입구 풀업 바를 출입구 상단에 너무 가까이 설치하지 마십시오. 그렇게하면 운동 중에 술집이나 손을 비울 수 없습니다.
풀업 바 설치를 구입하기 전에 계획하십시오. 실제로 공간에 제대로 맞도록 막대를 구입하기 전에 예비 측정을하는 것이 좋습니다.
경고
최대 중량 용량을 보장하려면 제조업체 권장 장착 볼트 만 사용하십시오.
풀업 바를 건식 벽체에만 설치하지 마십시오. 내구성과 안전을 위해 스터드, 바닥 장선, 출입구, 콘크리트 또는 서까래에 고정해야합니다.
