크레아틴 일 수화물은 운동 능력과 근육 성장을 높이기 위해 많은 운동 선수가 사용하는 영양 보충제 입니다. 또한 췌장과 신장을 포함한 다양한 기관에서 신체에 의해 합성됩니다.
크레아틴을 보충하는 동안 총 혈청 크레아틴 수치와 근육에 저장된 크레아틴의 양이 증가합니다. 크레아틴 복용을 중단하면 이러한 수치가 낮아져 피로, 근육 약화, 체중 감소 및 자연 크레아틴 생성 감소와 같은 부작용 이 발생할 수 있습니다.
팁
크레아틴 일 수화물 복용을 중단하면 체중 감량, 신체의 크레아틴 생성 감소, 피로 및 근육 약화와 같은 일시적인 부작용이 발생할 수 있습니다.
크레아틴 철수로 인한 피로
크레아틴 보충을 중단하면 피로를 유발할 수 있으며 만성 피로 증후군 또는 CFS로 고통받는 경우 크레아틴을 중단하면 증상이 악화 될 수 있습니다.
신체의 크레아틴의 약 5 %가 뇌에 저장되어 뇌 호르몬과 신경 전달 물질 생성과 관련된 에너지 생산 과정을 지원합니다. 크레아틴 보충을 중단 한 후 몸 전체 크레아틴 수치가 감소하면 뇌가 이러한 화합물의 생성이 일시적으로 중단되어 피곤해질 수 있습니다.
크레아틴 감소로 인한 근육 약화
신체의 크레아틴은 골격근에 저장 되며 운동과 근육 수축과 관련된 에너지 생성 대사 경로에 사용됩니다. 크레아틴은 근육의 에너지를 빠르게 생산하여 근육의 힘과 운동 강도를 증가시킬 수 있습니다.
근육의 크레아틴 수치가 떨어지면 특히 운동 중에 에너지를 생산하는 능력도 떨어집니다. 이로 인해 근육이 약해지고 근육 강도와 운동 강도가 감소 할 수 있습니다.
물 손실
골격근에 저장된 모든 크레아틴 분자에는 근육 수화로 알려진 여러 분자가 저장됩니다. 근육 수화 는 근육을 느끼고 더 충만하게 보이게하며 체중을 늘릴 수 있습니다. 크레아틴을 보충하는 동안 경험할 수있는 체중 증가는 때때로 근육 증가에 의한 잘못된 결과입니다.
크레아틴 보충을 중단하면 근육이 많은 양의 물을 보유하지 않으므로 크레아틴을 멈춘 후 처음 며칠에서 일주일 동안 체중이 줄어들고 때로는 최대 5 ~ 7 파운드가 줄어 듭니다.
크레아틴 생산 감소
크레아틴 보충의 가능한 효과 중 하나는 크레아틴의 외부 공급원에 대한 과도한 의존성입니다. 신체가 시스템에서 다량의 크레아틴을 감지하면 신체가 크레아틴을 과잉 생산한다고 생각하는 데 속이기 때문에 장기가 느려지거나 생산을 중단하라는 신호를 보낼 수 있습니다.
크레아틴 보충을 중단하면 신체가 크레아틴 합성을 즉시 시작하지 못할 수 있습니다. 크레아틴 보충이 크레아틴을 합성하는 기관에 영구적 인 손상을 줄 것이라는 증거는 없지만, 크레아틴 보충 후 생산의 단기 감소가 관찰되었습니다.
경고
일반적인 크레아틴 부작용은 구역, 설사 및 체중 증가를 포함 할 수 있습니다. 빠른 심박수, 호흡 곤란, 혼동 또는 현기증과 같은 더 심각한 부작용이 발생하면 즉시 크레아틴 복용을 중단해야합니다.
