저자 극성 다이어트는 알레르기 반응을 유발할 가능성을 최소화하도록 설계되었습니다. 의사는 일반적으로 알레르기 반응이 알레르기 음식이 먹는 음식의 결과인지 여부를 판단하기 위해 환자에게 저자 극성 음식을 권장합니다. 밀, 계란, 우유 및 콩과 같은 일반적인 음식은 허용되지 않기 때문에 저자 극성 식단을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 일부 계획을 세우면 맛있고 영양이 풍부한 다양한 저자 극성 음식을 찾을 수 있습니다.
야채
특정 채소는 저자 극성으로 간주됩니다. Gaia Naturopathic Clinic의 ND 인 Julia Gonen 박사는 오이, 당근, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 콜리 플라워의 섭취를 권장합니다. 그녀는 토마토, 옥수수, 버섯, 고추 및 감자를 피하는 것이 좋습니다. 이 야채에는 알레르기 반응을 일으킬 수있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. ragweed 알레르기가있는 사람들은 또한 아티 초크, 빙산 양상추, 해바라기 씨 및 오일, 잇꽃 오일, 민들레, 카모마일 및 치커리를 피해야합니다.
고기
어린 양은 성장주기 동안 밀 또는 유제품에 노출되지 않기 때문에 가장 저자 극성 인 고기 중 하나입니다. 대부분의 젖소와 닭은 밀과 유제품을 먹여 빠르게 자라도록합니다. 이것은 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 유기농 소고기와 닭고기는 밀이나 유제품을 먹지 않으면 저자 극성 일 수 있습니다.
과일
사과와 배는 가장 저자 극성 과일입니다. 알레르기 안전으로 간주되는 다른 과일은 살구, 바나나, 자두 및 멜론입니다. 아이다 호 대학 (University of Idaho)은 학부모들이 저자 극성 다이어트로 통조림 과일을 학교 점심에 추가 할 것을 권장합니다. 통조림 파인애플, 복숭아, 배가 가장 안전합니다. 과일 칵테일과 사과 소스도 권장됩니다. 건포도, 자두 및 말린 딸기와 같은 말린 과일은 저자 극성으로 간주됩니다.
감미료
저자 극성 식단에서 가공 된 설탕을 피하십시오. 저자 극성 대체 감미료에는 메이플 시럽, 현미 시럽 및 캐롭이 포함됩니다. 설탕으로 달게 한 소다를 마시지 마십시오.
작살
밀은 저자 극성이 아닙니다. 대체 곡물에는 아마란스, 메밀, 퀴 노아, 기장 및 쌀이 포함됩니다. 아이다 호 대학교는 떡, 옥수수 칩, Rice Chex, Corn Chex 및 구운 감자 칩과 같은 간식을 권장합니다.
콩과 식물
대부분의 콩은 저자 극성입니다. 여기에는 핀토 콩, 렌즈 콩, 리마 콩, 검은 콩, 해군 콩, 가반 조 콩, 강낭콩 및 완두콩이 포함됩니다. 그들은 또한 저지방 단백질의 품질 원입니다.
