Tripe는 젖소 위의 식용 부분을 말합니다. 일부 식료품 점과 식당에서 이용할 수 있습니다. 체중을보고 있다면 트립이 식단에 좋은 음식인지 궁금 할 것입니다. 대부분의 경우, 특히 단일 음식이 체중의 증가 또는 감소를 결정하지 않는다는 점을 명심할 때 식사 계획에 적합 할 수 있습니다.
배경
에너지 균형이 긍정적이면 체중이 증가하므로 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 살찌는 음식은 칼로리가 높고 채우지 않기 때문에 체중 증가를 촉진 할 수있는 음식이므로 너무 많이 먹기가 쉽습니다. Tripe는 4 온스당 96 칼로리 만 섭취하는 비교적 저칼로리 식품 공급원이며 4 온스당 283 칼로리의 소고기 갈비와 같은 지방이 많은 육류보다 살이 적게 듭니다.
단백질
4 온스마다 14 그램의 단백질이 포함되어 있기 때문에 Tripe는 칼로리 감소 식단을 고수하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 음식을 섭취 한 후에 뱃속에서 음식을 비우는 속도를 늦추어 다음 식사에 배고프지 않을 수 있기 때문에 채우는 영양소입니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면 이것은 고단백 식단이 저 단백 식단보다 체중 감량에 더 효과적인 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 조절을 위해 균형 잡힌 식단을 디자인하는 데 도움이 필요하면 의사와 상담하십시오.
영양이 풍부한 음식
미국 농무부와 미국 보건 복지부에서 발표 한 미국식이 요법 지침 2010에 따르면 영양소 밀도가 높은 식품은 칼로리 제한 범위 내에서 체중 조절을 위해 영양소 요구량을 충족하도록 도와줍니다. 영양소 밀도가 높은 식품에는 설탕, 건강에 해로운 지방 또는 나트륨이 첨가되어 과일, 야채, 곡물, 무 지방 유제품 및 단백질과 같은 저지방 단백질이 포함 된 식품이 포함됩니다. 트립의 각 서빙에는 포화 지방이 2g 미만입니다.
제안
지방으로 요리하거나 고지방 음식과 함께 먹으면 삼겹살이 될 수 있습니다. 삼겹살을 튀기는 대신 구이, 비등 및 밀렵을 포함한 저칼로리 요리 방법을 시도하십시오. 피클 링은 트립을 준비하는 일반적인 방법입니다. 식초는 최소한의 칼로리 만 추가합니다. 메뉴도 (삼겹살)는 특히 저칼로리 국물이고 채소로 식사에 더 많은 양을 넣는 경우 칼로리가 적은 음식이 될 수 있습니다.
