Ryvita Bikini Fit Challenge라고도하는 Ryvita 비키니 다이어트는 Ryvita 회사를 위해 영양사 Jennie Cockroft가 디자인 한 2 주 체중 감량 계획입니다. 식단에는 다양한 제안 된 토핑을 얹은 Ryvita Crispbread 크래커 2 개로 구성된 매일 2 개의 식사 (아침과 점심)가 포함됩니다. 저녁 식사는 제안 된 건강한 앙트레 목록에 따라 정기적 인 식사로 구성됩니다. 일부 100 칼로리 간식도 정오와 오후 중반에 포함됩니다.
Ryvita 추천
Ryvita는 비키니 착용 도전을 시도하기 전에 몇 가지 사항을 고려할 것을 권장합니다. 먼저 Ryvita는 18 세 이하 또는 BMI가 25 미만인 사람은이 다이어트를 시도하지 말 것을 권장합니다. BMI는 체중과 관련한 신장의 측정치이며 체중 상태의 허용 된 지표입니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 20에서 25까지의 BMI는 체중이 정상 한계 내에 있음을 나타냅니다. 따라서 Ryvita의 권장 사항은 BMI가 높은 사람보다 비키니 다이어트가 뒤 따르지 않는 것입니다.
아침과 중순
권장 Ryvita 비키니 다이어트 아침 식사는 가능한 옵션 목록 중 하나를 얹은 Ryvita Crispbread 크래커 두 개로 구성됩니다. 이 목록에는 과일, 치즈 및 야채가 특정 수량으로 포함되어 있습니다. 다이어트자는 3 개의 딸기, 10 개의 라스베리, 3 개의 사과 슬라이스가있는 저지방 소프트 치즈 0.5 큰술, 0.5 토마토 또는 1 티스푼의 스크램블 에그 1 큰술을 선택할 수 있습니다. 각 아침 식사에는 대략 300 칼로리가 포함되어 있습니다.
점심과 중순
비키니 핏 챌린지 다이어트의 점심 식사는 아침 식사와 거의 동일하지만 포함 할 수있는 음식 토핑을 제외하고는 거의 같습니다. 점심 식사를 위해 다이어트 담당자는 Ryvita Crispbread 크래커 2 개를 0.5 큰 스푼으로 넣을 수 있습니다. 저지방 소프트 치즈, 신선한 아보카도 한 조각, 참치 또는 0.5 작은 깡통 또는 연어 1 작은 술. 저지방 마요네즈와 토마토 슬라이스 1 개, 토마토 처트니 2 티스푼을 넣은 햄 작은 슬라이스 1 개 또는 0.5 큰 토마토가 들어간 얇게 썰어 삶은 계란 1 티스푼. 저지방 샐러드 드레싱. 각 점심 옵션에는 약 300 칼로리가 포함됩니다. 오후 중반 스낵 옵션에는 1 개의 작은 시리얼 바 또는 1 개의 작은 포장 된 저지방 스낵 식품이 포함됩니다.
공식 만찬
Ryvita 다이어트의 저녁 식사 앙트레는 건강하며 Ryvita에서 제공하는 레시피 목록에서 가장 잘 선택됩니다. 저녁 식사 메뉴로는 쿠스쿠스와 찐 녹색 콩이 들어간 모로코 양고기, 저지방 과일 요구르트가 들어간 마늘 버섯 스파게티, 구운 야채가 들어간 연어 또는 참치 어묵, 구운 감자와 브로콜리가 들어간 파프리카 돼지 고기 또는 생강 치킨 인도 쌀과 찐 브로콜리 제안 된 저녁 식사 앙트레에 대한 모든 레시피는 Ryvita 웹 사이트에서 제공됩니다. 석식 앙트레는 약 500 칼로리를 포함합니다.
Ryvita의 올바른 기능
Ryvita Bikini Fit Challenge Diet는 신선한 과일, 야채, 저지방 단백질 및 저지방 유제품을 포함하여 균형 잡힌 건강 식품 항목을 결합합니다. Ryvita Crispbread 크래커는 칼로리, 지방 및 나트륨이 매우 낮습니다. 다이어트는 신체 활동의 통합뿐만 아니라 부분 제어 및 다양성을 권장합니다. 이 모든 것들이 건강한 생활 방식을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고려 사항
Ryvita Diet는 체중 감량을위한 2 주간의 빠른 수정을 권장하며, 이런 이유로 유행 다이어트로 간주 될 수 있습니다. 또한 사람의 나이, 원하는 체중, 신장, 성별 및 활동 수준에 따라 개인마다 다른 다이어트의 실제 칼로리 요구 사항에 관계없이 하루 약 1, 300 칼로리의 엄격한 섭취를 권장합니다. 건강한 체중 감량은 일주일에 1 파운드 이하의 체중 감량으로 발생하며 건강과 체중 감량 유지의 평생 동안 지속 가능한 건강한 식습관과 운동 습관을 만드는 데 중점을 두어야합니다.
