미네랄 워터는 체중을 줄이면서 건강 수준이 떨어지지 않도록합니다. 미네랄 워터는 표준 순수한 물보다 더 많은 영양소와 맛을 제공합니다. 어떤 사람들은이 음료를 체중 감량 체제의 일부로 선호합니다. 새로운 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 건강 시스템이 손상된 경우 체중 감량 프로그램에 미네랄 워터를 포함시키기 전에 의사와상의하십시오.
저칼로리
미네랄 워터에는 칼로리가 없습니다. 칼로리 계산은 체중 감량 프로그램의 중요한 부분입니다. 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 쉐이크, 우유, 단 주스 또는 단 음료수와 같은 칼로리가 높은 음료 대신 미네랄 워터를 마시면 칼로리가 절약됩니다. 예를 들어, 20 온스의 설탕 달게 한 소다에는 247 칼로리가 들어 있습니다.
신분증
미네랄 워터는 제품 라벨로 식별 할 수 있습니다. FineWaters.com에 따르면 총 용존 고형물 250 만 부 이상을 포함하는 생수 만 법적으로 미네랄 워터로 표시 할 수 있습니다. 물의 미네랄과 미량 원소는 물의 근원에서 병까지 일정하게 유지됩니다. 추가 된 미네랄은 허용되지 않습니다. 500 만 부 미만을 함유하는 물은 "미네랄 함량이 낮은"것으로 식별해야합니다. "백만 광물"이 1, 500 개가 넘는 물에 대해서는 "높은 광물 함량"을 명시해야합니다.
여분의 영양
미네랄 워터는 체중을 줄이면서 필요한 영양소를 많이 제공 할 수 있습니다. 미네랄 워터는 일반적으로 마그네슘, 칼슘, 황산염, 칼륨, 실리카 및 나트륨을 포함합니다. FineWaters.com에 따르면 미네랄은 심장 박동과 근육 수축을 조절하고 뼈를 강하게 유지하고 근육과 신경 자극을 전달하며 간을 해독하고 소화를 돕는 역할을합니다. 탄산수에서 발견되는 중탄산염은 신체의 pH 균형 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
심혈관 효과
FineWaters.com에 따르면 실리카를 함유 한 미네랄 워터는 심장병의 위험을 줄여 심혈관 건강에 도움이된다고한다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 비만 또는 과체중은 심장병 발병의 주요 위험 요소입니다. 실리카의 항산화 특성은 신체 전체의 손상된 조직을 복구하는 데 도움이됩니다. 제대로 작동하려면 평균 몸이 매일 20 ~ 30 밀리그램이 필요합니다. 미네랄 워터는 병당 최대 20 밀리그램을 함유 할 수 있습니다.
주의
체중 감량시 미네랄 워터 소비를 모니터링해야합니다. 과도한 유체 소비는 해로울 수 있습니다. Ben Kim 박사에 따르면 너무 많은 물을 마시면 전해질 불균형이 발생하고 몸에서 나트륨이 스며들 수 있습니다. 권장 수위는 건강 상태, 기후 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 간 및 신장 질환과 같은 일부 의학적 상태는 제한된 수분 섭취가 필요합니다.
수화
성공적인 체중 감량 프로그램에는 운동이 포함되어야합니다. MedlinePlus.com에 따르면 운동은 칼로리를 태워 체중 감량 결과를 가속화시킵니다. 운동 중이나 운동 후에 미네랄 워터를 마시면 제대로 수화됩니다. 탈수는 피로와 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 물은 몸에서 독소를 씻어 내고 몸 조직에 윤활유를 공급할 수 있습니다. 물은 호흡과 땀으로 인한 손실 된 체액을 대체하는 데 도움이됩니다.
