겨울에는 북부 기후의 주자가 야외 운동을 계속할 것인지 아니면 러닝 머신으로 이동할 것인지 결정해야합니다. 쌀쌀한 온도에서 달리더라도 영구적 인 폐 손상이 발생하지 않으며 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적인 운동입니다. 그러나 차가운 공기는 특히 특정 상황에서기도를 악화시켜 예상치 못한 방식으로 달리기가 어려워 질 수 있습니다.
오해
많은 사람들, 특히 새로운 러너들은 추운 날씨에 달리는 것이 해롭다 고 생각합니다. 이것은 건강한 개인에게는 해당되지 않습니다. 어떤 사람들은 심지어 지구상에서 가장 추운 곳에서도 폐가 실제로 얼어 붙을 수 있다고 생각합니다. 사람이 숨을 쉬면 코, 입, 목이 들어가는 공기를 따뜻하게하여 폐에 도달 할 때까지 체온에 가까워 지도록합니다.
부작용
건강한 사람은 추위에 조깅을 한 후에 심각한 호흡기 질환을 겪거나 폐 손상을 입지 않습니다. 그러나 많은 사람들이 추운 온도에서 또는 그 이후에 실행하면 성가신 부작용을 경험합니다. 공기가 차가울수록 건조할수록 몸은 입을 따뜻하게하고 가습해야합니다. 이로 인해 많은 사람들, 특히 추위 운동에 적응하지 않은 사람들이 목구멍과 바람막이에서 날카 롭고 긁히거나 타는 느낌을 경험하게됩니다. 일부는 마른 기침도보고합니다. 달리는 동안 차가운 공기를 흡입해도 감염되지는 않지만 이미 목구멍이나 흉부 질환으로 고통 받고 있다면 얼어 붙은 온도에서 달리면 그러한 상태가 악화 될 수 있습니다. 화씨와 영하의 온도가 지나치게 낮은 온도에서는 흡입 된 공기를 완전히 따뜻하게하거나 가습 할 수 없습니다. 이것은 달리 건강한 사람들의기도 수축 감각에 기여할 수 있습니다.
예방
천식
추운 날씨에 달릴 때 천식은 특별한주의를 기울여야합니다. 달리기와 같은 냉기 및 호기성 활동은 천식 증상을 강화시킬 수 있으며, 이러한 요인의 조합은 끔찍한 상황을 만들 수 있습니다. 천식을 앓고있는 많은 주자들은 더운 날씨에 달릴 때 아무런 문제가 없다고보고하지만 추운 날에는 종종 문제가 발생합니다. 겨울철에는 기관지 경련이 발생하여 들어오는 공기가 폐로 완전히 유입되는 것을 막을 수 있습니다. 천명음이나 숨가쁨이 곧 뒤 따르고 심각한 천식 발작으로 이어질 수 있습니다. 따라서 천식 환자는 추위를 뛰기 전에 구조 흡입기를 선제 적으로 섭취하고 싶을 수 있으며, 운동 중반에 문제가 시작될 경우 흡입기를 가동시켜야합니다.
