신체 조직에 염증이 생기면 때로는 주변 신경을 가둘 수 있습니다. 신경이 꼬이면 짧은 통증이나 경련 만 유발할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 심한 통증이 발생할 수 있습니다. 역도의 슬쩍 된 신경은 비교적 흔합니다. 신체에 가해지는 압력과 일부 리프터가 과부하되는 경향은 역도 선수가 신경이 끼일 위험이 높아짐을 의미합니다. 치료받지 않은 상태에서 일부 신경이 꼬이면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
위치
역도 선수들이 신경이 끼는 가장 흔한 영역 중 하나는 허리입니다. 국립 신경계 장애 및 뇌졸중 연구소 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면 척추에 연결된 50 개 이상의 주요 신경이 있습니다. 역도를 통해 허리에 스트레스를 가하면 척추의 디스크가 팽창하여 이러한 신경 중 하나에 부딪 칠 수 있습니다. 같은 문제가 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 경우, 팔이나 다리의 통증은 목이나 등의 꼬인 신경과 관련이 있습니다.
기술
역도의 슬쩍 된 신경은 종종 잘못된 리프팅 기술로 인해 발생합니다. 최고의 리프팅 스타일은 항상 뼈나 척추가 아닌 근육에 대부분의 압력을가합니다. McKinley Health Center에 따르면 특히 평평한 움직임을 피하거나 등을 너무 멀리 아치로 치십시오. 센터는 또한 들어 올릴 때 몇 가지 안전 팁을 제안합니다. 예를 들어, 다리 컬 또는 연장을 할 때 한 번에 한 다리 씩 운동하여 등을 빼십시오. 덤벨을 들어 올리거나 유사한 리프팅 동작을 수행 할 때는 들어 올리기 전에 복부를 조여 등 부위를 강화하십시오.
치료
이부프로펜과 같은 진통제는 역도로 인한 덜 심각한 신경에 대한 초기 통증을 제어하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 불편 함이 빨리 사라지지 않으면 의사를 방문해야합니다. 그녀는 영향을받는 부위에 추가 통증 완화 약물 또는 코르티코 스테로이드 주사를 처방 할 수 있습니다. 대부분의 경우 통증이 견딜 수없는 경우가 아니면 약물을 피하십시오. 물리 치료사는 부상에 대한 재활 운동을 제안 할 수 있습니다. 가장 심한 경우에는 신경을 제거하는 수술이 선택 사항입니다.
예방
역도 세션을하기 전에 약간의 스트레칭으로 조심스럽게 워밍업하십시오. 컬럼비아 보건 서비스는 또한 연속적인 날에는 운동을하지 않을 것을 제안합니다. 신체 조직이 스스로 회복되도록 세션 사이에 하루를 쉬십시오. 또한 능력을 높이는 것이 중요합니다. 몸무게를 편안하게 처리 할 수있는 것보다 더 많은 중량을 추가하여 과부하를 가하면 신경이 꼬집어지는 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.
조짐
NINDS에 따르면 허리에 끼인 신경의 증상으로는 기침시 통증, 방광 조절 상실, 다리 약점 등이 있습니다. 다른 지역에서는 움직일 때 또는 둔한 운동을 할 때 고통의 고통을 느낄 수 있습니다. 무감각, 따끔 거림 또는 지속적인 통증이있는 경우 의사 방문을 예약해야합니다. 신경이 꼬인 거의 모든 경우에, 더 많은 무게를 들어 올리면 통증이나 불편을 유발할 수 있습니다.
