허벅지 뼈 또는 대퇴골은 인체에서 가장 큰 뼈이며 또한 신체에서 가장 강한 뼈 중 하나입니다. 우리가 골다공증과 같은 나이와 상태에 따라 뼈가 약해지기 시작합니다. 넘어지면 대퇴골의 윗부분이 부러져 구어체로 고관절 골절이 발생합니다. 이 상태의 치료에는 종종 이전 활동 수준으로 돌아가는 데 도움이되는 운동이 포함됩니다.
운동 강화
뼈가 치유 될 수 있도록 고정 기간 동안 물리 치료사는 운동 강화에 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 고관절과 허벅지의 힘을 회복시키기 위해 고관절과 무릎 관절을 저항에 대항하여 움직이는 것이 포함됩니다. 운동은 종종 간단한 근육 수축으로 시작하여 근육이 다시 작동하는 데 익숙해지고 체중을 저항으로 사용하는 운동으로 진행합니다. 상태가 좋아지면 치료사는 근육에 대한 저항력을 높이기 위해 저항 밴드, 프리 웨이트 또는 웨이트 머신 사용을 시작하도록 지시 할 수 있습니다. 이 운동은 부분적인 스쿼트 또는 허벅지 수축과 무릎을 침대로 누르는 쿼드 세트와 같은 운동으로 시작할 수 있습니다.
동작 범위 운동
동작 범위 운동에는 엉덩이를 구부리고 확장시키는 운동이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 목표는 부상 후 엉덩이를 구부리고 펴는 능력을 향상시키는 것입니다. 치료사가 엉덩이의 운동량을 측정 할 수도 있지만 발목, 무릎 및 엉덩이를 동시에 운동 범위를 통해 작동하는 운동 체인 운동을 수행하도록 지시받을 수도 있습니다. 이러한 운동에는 무릎과 엉덩이 관절을 앞뒤로 구부리고 다리를 몸의 측면으로, 몸의 중심으로 옮기는 것이 포함됩니다.
안정화 운동
안정화 운동은 균형을 회복하고 부상을 둘러싼 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 엉덩이 주위의 근육을 강화하여 복부, 허벅지 및 무릎의 근육뿐만 아니라 엉덩이를 적절한 정렬 상태로 유지하는 브리징 운동과 같은 핵심 안정화 운동을 수행하도록 지시받을 수도 있습니다. 다리 운동을하려면 등을 대고 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 어깨에서 무릎까지 직선을 이루면서 체중을 지탱하십시오. 이 운동은 부상 후 체력에 대한 자신감을 회복하는 동시에 균형과 신체 인식을 회복하는 데 도움이됩니다.
수생 운동
고관절 부상은 서있을 때 체중을 지탱할 수있는 능력을 무효화 할 수 있기 때문에 치료 전문가는 가슴 깊숙한 곳에 서서 운동을 시작하도록 지시 할 수 있습니다. 물의 부력은 마른 땅에서 수행 할 때 너무 아플 수있는 운동을 수행 할 수 있도록 체중을 지탱하는 데 도움이됩니다. 수영장에서 운동 할 때의 또 다른 이점은 물이 엉덩이와 다리를 움직일 때 저항을 제공한다는 것입니다.
