제대로하면, 웨이트 리프팅은 일반적으로 신체의 여러 영역에서 안전하고 효과적인 강화 운동입니다. 그러나 웨이트를 과도하게 또는 부적절하게 들어 올리면 쉽게 배심원이 될 수 있습니다. 어깨 관절은 역도 관련 운동의 대부분을 담당하므로 역도 부상의 가장 일반적인 위치 중 하나입니다. 웨이트를 들어 올린 후 어깨에서 팔꿈치로 통증이 발생하는 경우 고려해야 할 여러 가지 원인이 있습니다.
회전근 개 충돌
4 개의 근육으로 구성된 복잡한 그룹 인 회전근 개는 쇄골에서 팔뚝까지 뻗어 있습니다. rotator cuff의 주요 기능은 어깨 관절을지지, 커프 및 회전시키는 것입니다. 역도에 필요한 반복적 인 움직임으로 인해 때때로 회전근 개가 어깨 날의 바깥 쪽 가장자리에 문지릅니다. 이런 일이 발생하면 회전근 개에 염증이 생기고 자극을받습니다. 회전근 개가 팽창 및 팽창함에 따라 어깨 뼈 아래에 갇히게되어 추가 자극을 유발할 수 있습니다. rotator cuff impingement로 알려진이 상태는 어깨에서 팔꿈치까지 종종 강렬한 어깨 통증을 유발합니다. 제대로 치료하지 않으면 결국 힘줄이 찢어 지거나 뼈에서 분리 될 수 있습니다.
이두근 염
건염은 신체의 거의 모든 힘줄에 영향을 줄 수있는 상당히 친숙한 문제입니다. 간단히 말해서 건염은 힘줄의 염증을 나타냅니다. 이두근 힘줄은 과도하거나 부적절한 역도의 결과로 가장 일반적으로 영향을받는 것입니다. rotator cuff impingement와 마찬가지로 biceps tendinitis는 일반적으로 힘줄이 뼈에 마찰되는 결과입니다. 실제로, 이두근 건염과 어깨 충돌은 종종 함께 발생합니다. 증상은 어깨의 앞이나 옆에서 시작하여 팔꿈치를 향해 팔을 따라 천천히 진행되는 통증의 시작입니다. 종종 팔이 몸에서 또는 머리 위로 들어 올려 질 때 통증이 악화됩니다.
활액낭염
회전근 개 내에서 supraspinatus 근육은 어깨 뼈의 상단을 가로 지르는 주요 근육입니다. 이 근육만으로도 팔을 옆으로 들어 올릴 수 있습니다. 또한 물건을 던질 때 어깨 관절 안에 팔뼈를 고정시키는 역할도합니다. 두꺼운 힘줄은 supraspinatus 근육을 팔뚝 뼈에 붙이고 작은 미끄러운 낭은이 힘줄의 꼭대기에 앉아 있습니다. 음낭 하 부르사로 알려진이 낭은 힘줄이 관절 내부로 움직일 때 윤활유를 바르도록 도와줍니다. 이두 염 건염과 유사하게이 부르사는 때때로 뼈 사이에 끼어 염증을 일으 킵니다. 어깨 상단 부근에서 통증이 가장 심하지 만 팔 아래로 발산 될 수 있습니다.
탈구
어깨 탈구는 어깨 소켓에서 윗팔 뼈가 튀어 나오는 심각한 부상입니다. 어깨에 강한 타격이나 어깨 관절의 극심한 회전이 어깨 탈구의 가장 흔한 원인입니다. 대부분의 경우 리프팅 웨이트가 어깨 탈구를 쉽게 일으키지 않아야합니다. 그러나 손에 무거운 무게로 어깨 관절을 과도하게 돌리면 부상을 입을 수 있습니다. 증상은 어깨 근처의 눈에 띄는 기형과 붓기와 멍이 있습니다. 심한 통증은 종종 팔 전체에 걸쳐 느껴지며 때때로 마비, 약점 및 운동 상실이 동반됩니다. 영구적 인 손상을 피하려면 즉각적인 치료가 필요합니다.
