정서적 및 신체적 스트레스는 종종 불안감을 유발합니다. 불안은 적당히 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안이 과도 해지고 통제하기 어려워지고 일상 생활에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안 장애에는 외상 후 스트레스 장애, 강박 장애 및 특정 공포증이 포함됩니다. 니아신은 불안과 우울증의 증상을 치료해 온 오랜 역사를 가지고 있지만, 어느 쪽이든 치료할 수는 없습니다. 니아신을 복용하기 전에 건강 전문가와 상담하십시오.
불안 증상 및 부각
불안은 많은 감정적, 육체적 트리거를 가지고 있지만, 일반적으로 "질병 전문 지침서"에 언급 된 바와 같이 신경계, 위장관 통증, 심박수 증가, 고혈압 및 불면증을 포함한 증상의 집합이 특징입니다. 불안 장애는 공황 발작으로 이어질 수 있으며 드문 경우 심장 발작을 유발할 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면 미국 성인 인구의 18 % 이상이 1 년 이상 지속되는 불안 장애로 진단됩니다. 불안의 중요한 원인은 교감 신경계의 만성적 인 과도한 자극으로 "싸움 또는 비행"반응을 유발하고 아드레날린과 같은 호르몬과 화학 물질로 몸을 침수시킵니다.
니아신의 기능 및 특성
비타민 B3이라고도 불리는 니아신은 DNA 복구, 스테로이드 호르몬의 합성 및 신체 내 에너지 대사에 필요합니다. 니아신의 강력한 특성은 직경을 증가시키는 근육 조직 구성 동맥을 이완시키는 능력입니다. 혈관 확장이라고하는이 과정은 혈류를 증가시키고 혈압을 감소시킵니다. "인간 영양의 생화학"에 따르면, 니아신은 또한 "좋은"콜레스테롤 인 HDL의 혈중 농도를 높이고 "나쁜"콜레스테롤 인 LDL의 수준을 감소시켜 심혈관 건강을 더욱 향상시킵니다. 아마도 불안과 관련하여 가장 중요한 니아신은 아드레날린에 대한 해독제이며, 종종 불안을 겪는 사람들에서 과잉 생산됩니다.
니아신과 불안
일화 적으로 니아신은 불안과 우울증을 줄이고 침착 함과 수면을 개선한다고 주장합니다. "인간 영양의 생화학 적, 생리 학적 및 분자 적 측면"에 따르면, 니아신의 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추며 과도한 아드레날린을 제거하고 호르몬을 조절하는 것은 스트레스를받는 사람들의 이완에 기여할 수 있습니다. 그러나 니아신은 미국 식품의 약국 (FDA) 또는 미국 의료 협회 (American Medical Association)가 불안이나 우울증에 대한 유효한 치료법으로 간주하지 않습니다. 또한, 더 많은 양의 니아신은 종종 피부 아래 혈관의 광범위한 혈관 확장으로 인한 불편한 발적, 가려움증 및 가벼운 화상의 "플러싱"을 초래합니다. 아이러니하게도, 니아신 홍조는 실제로 너무 많은 사람들의 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
니아신 복용량
"비타민: 영양 및 건강의 기본 측면"에 따르면, 니아신 일일 권장량은 6 개월 미만 영아의 경우 2mg에서 수유중인 여성의 경우 17mg입니다. 니아신을 100mg 이상의 복용량으로 복용하면 홍조 증상이 나타날 수 있습니다. 니아신 홍조는 보통 얼굴과 목에서 두드러지게 느껴집니다. 니아신 홍조를 피하기 위해, 일부 사용자는 혈관 확장 특성이없는 합성 형태의 니아신 인 니아신 아미드를 선호한다.
