계란을 오트밀과 결합하면 강국 식 아침 식사가 만들어집니다. 두 식품의 비타민과 미네랄 외에도 오트밀은 4 그램의 섬유질과 곡물을 제공하며 계란은 6.26 그램의 단백질을 제공합니다. 단백질과 섬유질의 조합으로 몸을 더 충만하고 오래 느끼게하여 체중 유지에 도움이됩니다. 올바르게 준비하면 계란은 오트밀에 크림 같은 질감을 더할 수 있습니다. 그러나 속임수는 음식으로 인한 질병을 피하기 위해 계란을 완전히 조리하는 것입니다. 계란을 데우는 것은 먼저 그 문제를 해결합니다.
1 단계
그릇에 뜨거운 물을 채우고 달걀을 껍질에 30-60 초 동안 물에 넣습니다.
2 단계
귀리 1/2 컵과 물 1 컵을 측정하여 냄비에 붓습니다.
3 단계
계란을 냄비에 깨고 잘 저어 계란, 오트밀 및 물을 혼합하십시오.
4 단계
오트밀을 고열로 끓으십시오. 끓일 온도를 낮추십시오.
5 단계
요리하는 동안 오트밀을 자주 저어주세요. 빠른 귀리가 요리하는 데 2 ~ 3 분이 소요될 수 있으며, 구식 귀리는 2 배의 시간이 소요될 수 있습니다.
6 단계
오트밀이 원하는 농도에 도달하면 보울로 옮기십시오.
필요한 것
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계란 1 개
사발
뜨거운 물
1/2 컵 귀리
물 1 컵
냄비
팁
맛있고 완전한 아침 식사를 위해 계피, 꿀, 우유, 호두로 오트밀을 뿌립니다. 전자 레인지에 계란으로 오트밀을 만들 수도 있습니다. 데워진 계란, 오트밀 및 물을 그릇에 넣고 3 분 동안 높게 요리하십시오.
