Manthena Satyanarayana Raju는 인도에 본사를 둔 전체적인 건강 및 영양 전문가로서 체중 감량을위한 대체 의학 기반 접근법을 권장합니다. Manthena Satyanarayana Raju의 핵심은 나트륨, 기름 및 설탕을 금지하고 수화를 강조하는 제한적인 식물성 식단입니다. 그것은 일반적인 미국식 식단에서 크게 벗어난 것이므로 Manthena Satyanarayana Raju 의식이 요법을 일상에 포함시키기 전에 의사와상의해야합니다. 보다 유연한 생활 방식에 맞고 필수 영양소 요구를 충족시키기 위해 계획을 조정해야 할 수도 있습니다.
Manthena Satyanarayana Raju 규정 식 기초
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 쌀, 카레, 땅콩, 싹이 튼 채소, 야채, 코코넛 및 ka 카 (밀가루와 물로 만든 이스트를 넣지 않은 빵)를 포함한 식물성 식품을 중심으로 이루어집니다. Manthena Satyanarayana Raju의 일반적인 식단은 야채 주스로 시작하여 렌즈 콩, 콩나물, 땅콩 및 코코넛으로 아침 식사를 시작합니다. 점심 식사에는 현미와 카레를 곁들인 2 ~ 3 개의 포크 카가있을 수 있습니다. 저녁 식사 전 저녁에 코코넛 물이나 주스를 즐기십시오. 저녁 식사에는 생 샐러드와 함께 몇 가지 phulkas를 먹거나 야채와 쌀을 즐길 수 있습니다.
식물성 식품을 중심으로 다이어트를하면 건강에 도움이됩니다. 채식을하는 사람들은 고기를 먹는 사람보다 체중이 덜 나가고 혈압이 낮아지고 심장병의 위험이 줄어드는 경향이 있다고 하버드 의대는 설명합니다. 그러나 상대적으로 제한된 식물성식이 요법은 오메가 -3 지방산 및 비타민 B-12를 포함한 특정 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 면역력과 산소 순환에 필요한 철분뿐만 아니라 뼈 형성 칼슘을 얻는 것이 어려울 수도 있습니다. 렌즈 콩과 같은 Manthena Satyanarayana Raju의 일부 음식은식이 단백질을 제공하지만 두부, 템페 및 견과류를 포함한 많은 단백질이 풍부한 음식과 유제품, 계란, 마른 고기 및 생선을 놓칠 수 있습니다. 렌즈 콩에서 필요한 모든 단백질을 얻는 것이 매우 어려워 근육량을 유지하고 면역 체계를 유지하기가 어려울 수 있습니다.
무이 한 규칙
Manthena Satyanarayana Raju의 식단에는 "MOSS-free"규칙이 있는데, 이는 카레와 인도 요리에 일반적으로 사용되는 향신료 혼합물 인 오일, 설탕 및 소금을 마살라를 제거해야한다는 의미입니다. 대부분의 미국인은 실제로 설탕과 소금을 너무 많이 섭취하므로 섭취량을 줄이면 건강에 도움이됩니다. 예를 들어, 설탕에는 "빈"칼로리가 공급되며, 단 음식을 자르면 체중 조절에 도움이되고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 기름은 칼로리가 높기 때문에 체중 증가에 기여할 수 있으며 패스트 푸드와 같은 여러 지방 음식은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 과도한 나트륨은 심혈관 질환에 기여하고 뼈와 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 제한하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 나트륨과 오일을 완전히 제거하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 몸의 체액 수준을 조절하는 데 도움이되도록 나트륨 (하루 1, 500mg)이 필요하며 매일 소량의 소금이 저혈압을 예방합니다. 생선이나 아마씨 또는 호두 오일에 함유 된 오메가 -3 지방산과 같은 특정 유형의 오일은 심장 건강과 뇌 기능에 필수적이며, 비타민 A를 포함한 특정 영양소를 흡수하려면 식사에 소량의 지방이 필요합니다, D, E 및 K. Manthena Satyanarayana Raju의 식단을 편지로 따르고 식단에서 모든 소금과 지방을 잘라 내면 부작용이 발생할 수 있습니다.
수화에 대한 중점
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 수분 공급에 중점을 둡니다. 식단에서 하루 종일 많은 양의 물을 마실 것입니다. 처음으로 깨어날 때 34 ~ 50 온스의 물로 시작하십시오. Manthena Satyanarayana Raju는 하루 종일 최대 5 리터의 물 (170 온스)을 마실뿐만 아니라 코코넛 물이나 야채 주스와 같은 다른 음료수도 마실 것을 권장합니다.
수화는 건강을 위해 중요하지만 하루 종일 많은 양의 물을 마실 필요는 없습니다. 애리조나 대학교에 따르면 일반적으로 수분 공급을 위해 매일 최소 64 온스의 수분과 운동 중 손실 된 1 파운드당 16 온스의 수분이 필요합니다. 건강한 사람의 신장은 하루에 물을 15 리터까지 처리 할 수 있지만 하루 종일 점차적으로 물을 마시면 많은 양의 물을 마시면 신장병 환자를 포함한 일부 사람들에게 문제가 발생할 수 있습니다.
수분 섭취량을 극적으로 늘리기 전에 의사와 상담하십시오. 그녀는 당신에게 안전하게 수분을 공급할 수 있도록 맞춤형 물 섭취 권장 사항을 줄 수 있습니다.
추가 지침 및 고려 사항
Manthena Satyanarayana Raju의 식단은 일주일에 한 번 또는 2 주에 한 번씩 금식을 요구합니다. 이 시간에는 배가 고프면 꿀과 라임 주스로 만든 음료를 저녁 식사를 위해 과일과 함께 마실 것입니다. 금식은 라이프 스타일의 불균형을 재조정하도록 설계되었지만 특히 가공 식품이 많은 식단에서 식물성 다이어트로 전환 할 때 박탈감과 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. University of Kentucky에 따르면, 개인의 취향에 따라 다양한 변형을 허용하지 않는 매우 제한적인 다이어트는 유행성 다이어트로 간주됩니다. 장기적으로 지속될 수 없으므로 긍정적 인 결과를 얻기가 어렵습니다.
Manthena Satyanarayana Raju에서 영감을 얻은식이 요법에 관심이 있다면 영양 전문가에게 문의하십시오. 그녀는 식단의 여러 측면을 건강한 개인 식사 계획에 통합하여 영양 요구를 충족시킬뿐 아니라 음식 선호도를 충족시켜 평생 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
